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冬季運動控糖

2017-03-26 來源:新坤健康在線-1型糖尿病健康咨詢  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季吃得多,相應的也應該運動得更多。不過,很多人會由于天氣和場地的限制,減少運動量。這樣就更容易導致血糖升高。

  生命在于運動,飲食控制和運動鍛煉是治療糖尿病的基礎。

  冬季吃得多,相應的也應該運動得更多。不過,很多人會由于天氣和場地的限制,減少運動量。這樣就更容易導致血糖升高。

  事實上,運動不應該分季節(jié),而應一年四季堅持,每周規(guī)律的五次運動,每次至少進行30分鐘中等強度體育活動。也可每天活動兩次、每次半小時,秋季選擇早晚餐后時間運動最佳。但運動過程中盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動,應選擇在餐后30分鐘~1小時,此時血糖較高,不易發(fā)生低血糖。

  走路或其車上學上班也是一種運動,如果天氣不好,不適合戶外運動,也應該換成在室內走動,或者站著看電視,或者邊看電視邊運動。每天的固定運動,比不運動或間隔運動更容易找到合適的胰島素量。同時,我們也需要明白,運動會讓你需要較少的胰島素,但是如果運動期間缺乏足夠的胰島素,血糖就會上升。

  當然也請牢記,永遠不能用運動來取代胰島素。

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