吃了降糖藥就不需要運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)與藥物治療減輕胰島素抵抗相比較，不僅經(jīng)濟(jì)，而且安全有效，是自然療法。況且不做運(yùn)動(dòng)治療的患者，血糖往往難以控制，藥物劑量較大，種類也較多。高胰島素血癥會(huì)增加腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，故運(yùn)動(dòng)治療是糖尿病治療必不可少的治療措施之一。

　　2工作太忙沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)

　　工作對(duì)每個(gè)人都很重要，是生命價(jià)值和人生價(jià)值的體現(xiàn)；但健康對(duì)每個(gè)人也非常重要，沒有健康工作目標(biāo)就難以實(shí)現(xiàn)，人生的幸福也會(huì)大打折扣。因些，無論工作多忙，都必須抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)?？梢园堰\(yùn)動(dòng)時(shí)間安排到上下班的途中，如提前20分鐘出門，提前兩站路下車等。

　　3我是農(nóng)民，每天干農(nóng)活，就不要運(yùn)動(dòng)了

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不小，怎么會(huì)患糖尿病呢?是1型病嗎？這句話看起來無可挑剔，但仔細(xì)一想，如果每天都干農(nóng)活運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不小，怎么會(huì)患糖尿病呢?是1型糖尿病嗎?不，檢查結(jié)果是2型，說明還是因?yàn)?quot;多吃少動(dòng)引起”事實(shí)分析的結(jié)果是年輕時(shí)生活比較艱苦，飲食受限，現(xiàn)在生活條件好了，挑自己喜歡吃的盡管吃。加上現(xiàn)代農(nóng)業(yè)機(jī)械化，農(nóng)活也不忙了。因此，作為患糖尿病的農(nóng)民也要?jiǎng)悠饋?，而且還要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間才行。

　　4做家務(wù)帶孩子也是運(yùn)動(dòng)

　　做家務(wù)、帶孩子，雖然有一定活動(dòng)量，但往往沒有連續(xù)性。美國(guó)糖尿病運(yùn)動(dòng)指南推薦低中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)15分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要達(dá)到最大耗氧量的60%～80%，做一般的家務(wù)、帶孩子往往達(dá)不到這樣的要求。但對(duì)于70歲以_上的患者，持續(xù)地做家務(wù)如擦窗戶、拖地，超過1515分鐘以上達(dá)到消耗氧量60%-80%時(shí)也可以在達(dá)到目標(biāo)運(yùn)動(dòng)量。

　　5周未去釣魚也算運(yùn)動(dòng)？

　　釣魚的時(shí)候要甩魚竿，看起來也是在運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不符合糖尿病運(yùn)動(dòng)治療要求。釣魚往往是很長(zhǎng)時(shí)間在“等待”，也會(huì)覺得很辛苦，但不能起到降血糖作用。因此，釣魚不能算做糖尿病運(yùn)動(dòng)治療，類似的還有下棋、書法、繪畫等。

　　人生就是不斷地放下，但痛心的是我還沒來得及與他們好好告別。from《少年P(guān)i的奇幻漂流》

　　6打太極拳夠不上糖尿病運(yùn)動(dòng)？

　　太極拳的基本步法是半蹲式，要維持重心，需要調(diào)集更多的肌肉群收縮才能達(dá)到太極拳的"游刃有余”、“氣定神閑”之勢(shì)!

　　只要?jiǎng)幼饕?guī)范，步法連續(xù)，就可以達(dá)到低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要求。而且，一套拳打完需要30～60分鐘，符合糖尿病運(yùn)動(dòng)治療的要求，比較適合中老年人。一方面是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，可以避免運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)；另一方面太極拳的神韻比較符合中老年人的心態(tài)。當(dāng)然，年輕人若能打好太極拳，也可以消除心浮氣躁，增加修養(yǎng)。

　　7俞伽不是有氧運(yùn)動(dòng)，不適合糖友?

　　瑜伽多為伸展、拉伸、冥想的動(dòng)作，達(dá)不到糖尿病運(yùn)動(dòng)的度，但瑜伽可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性，防止運(yùn)動(dòng)損傷，推薦糖友在有氧運(yùn)動(dòng)前后做一些經(jīng)過改良的瑜伽訓(xùn)練。

　　8每逢星期五、六、日運(yùn)動(dòng)也可達(dá)到運(yùn)動(dòng)頻率

　　運(yùn)動(dòng)治療指南推薦抗阻運(yùn)動(dòng)頻率是一周3次，但需要隔日運(yùn)動(dòng)，如星期一、三、五，或星期二、四、六。如果運(yùn)動(dòng)間隔超過兩天，對(duì)同一肌肉群的運(yùn)動(dòng)效果將會(huì)消失。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有即時(shí)作用，也有慢性作用，慢性作用如果超過兩天效應(yīng)會(huì)消失。對(duì)于年齡較大，已退休的糖友，可以堅(jiān)持每天在固定的時(shí)間都運(yùn)動(dòng)，對(duì)控制血糖會(huì)更好。

　　9運(yùn)動(dòng)員患糖尿病，每周也只要運(yùn)動(dòng)150分鐘

　　對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，在年輕時(shí)可能有超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，新陳代謝比較旺盛，糖的轉(zhuǎn)化能力也會(huì)比較強(qiáng)。當(dāng)退役后可能會(huì)慢慢疏遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)，甚至是抵觸平常的運(yùn)動(dòng)，更不可能達(dá)到以前的運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于曾經(jīng)是運(yùn)動(dòng)員的糖友來說每周150分鐘是很少的，需要更高的運(yùn)動(dòng)量，否則很難達(dá)到降血糖的效果。