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高血糖患者應該怎樣運動

摘要:糖尿病高血糖時,運動也是一種基礎的治療方法。選擇適合自己的運動方法,有利于控制血糖,運動能增加肌肉對血糖的攝取和利用,運動后肌肉和肝臟還會攝取大量葡萄糖補充糖源消耗,血糖會進一步下降。

  糖尿病高血糖時,運動也是一種基礎的治療方法。選擇適合自己的運動方法,有利于控制血糖,運動能增加肌肉對血糖的攝取和利用,運動后肌肉和肝臟還會攝取大量葡萄糖補充糖源消耗,血糖會進一步下降。

  適合糖尿病高血糖患者的運動項目:選擇運動項目,需考慮患者的年齡、健康狀況及興趣。一般來說,老年患者最好選擇太極拳、散步等運動量較低的活動。中年患者可進行游泳、自行車、乒乓球、羽毛球及登山等。體重較重或合并有膝者,最好選擇游泳,既可消耗熱量,也不會增加膝部的負擔。此外,在選擇運動內容時,最好事先同醫(yī)生商量一下,求得醫(yī)生的指導。

  運動的頻率:糖尿病患者參加運動貴在堅持,每星期至少運動3次。因為運動次數(shù)太少,除了無法改善心臟功能和肺活量外,也不能促進胰島素在體內的生理作用。因為胰島素對運動的敏感性只能維持2~3天,所以想通過運動改善血糖,每星期至少運動3~4次才有效果。

  運動的時間:運動時間和運動強度密切相關。專家建議每次運動應在30~40分鐘左右,其間包括5~10分鐘的準備活動,20分鐘以上的身體運動,5~10分鐘的放松活動。準備活動和放松活動是必需的,其目的是使身體逐漸適應運動和靜止狀態(tài),避免骨骼、韌帶、肌肉受傷和使內臟器官恢復正常狀態(tài)。

  運動的強度:人們檢測運動強度,通常都以心率作為參考指標。一般健康人的最大心率公式為:-年齡的70%~80%。但糖尿病患者要根據(jù)自身的不同情況而定出不同的目標。年齡較大、體質較差者可以定在最大心跳的50%。例如一位60歲的糖尿病患者,如果這位患者平時很少運動,身體素質較差,他的運動強度應該是每分鐘心跳80次。

  高血糖患者適當?shù)倪\動鍛煉可以改善脂類代謝有規(guī)律的運動可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性,加速脂肪分解,還有有利于控制體重運動能夠消耗熱量,減輕體重,對于Ⅱ型糖尿病,肥胖是導致重要因素,通過減輕體重可降低胰島素抵抗。總之了解高血糖患者怎樣運動是非常有必要的,希望大家多了解這方面的知識,減少對自身的傷害。

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