糖尿病管理過程中,我們常常說要管住嘴,邁開腿。運動是糖尿病管理中重要的一課,運動能改善糖尿病是有目共識的,但是其中的機理卻尚未明確。
近期,一項由哥本哈根大學(xué)營養(yǎng)學(xué)與運動學(xué)系完成的最新研究表明:腺苷酸活化蛋白激酶(AMPK)在增強胰島素刺激肌肉利用葡萄糖的過程中發(fā)揮重要作用,這是一個突破性進展,將有利于人們充分利用體育活動改善身體健康狀況。
這項研究的主要實驗是在小鼠身上完成的,這些小鼠骨骼肌中轉(zhuǎn)錄AMPK的基因被敲除,結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些小鼠運動后肌肉對胰島素的敏感性并未提高。過去幾年間,該研究小組進行了一系列實驗表明人肌肉中AMPK可能具有相似作用,此外,他們在去年發(fā)現(xiàn)通過藥物激活A(yù)MPK可以增加小鼠肌肉對胰島素的敏感性。
研究發(fā)現(xiàn):腺苷酸活化蛋白激酶(AMPK)是肌肉對胰島素敏感性的決定因素,因此肌肉在運動之后可以吸收葡萄糖。這對于胰島素敏感性降低的患者而言是個好消息,我們可以通過藥物或者體育活動激活A(yù)MPK,從而增強這些人對胰島素的利用度。
知其然而知其所以然,研究更好的幫我們了解了運動改變糖尿病的機理。那么,糖友在運動時選擇怎么樣的形式更好呢?
專家建議:糖友在的最佳運動方案是有氧耐力訓(xùn)練和抗阻力量訓(xùn)練相結(jié)合。有氧運動和阻力運動的“混搭”對2型糖尿病控糖效果更好,尤其對于血糖控制不良者。
有氧運動中,既能讓病人對運動強度有較大掌控力,個體間的熱量消耗差不多,又容易維持參與度,技術(shù)要求不高的,非“步行”莫屬。而抗阻訓(xùn)練屬于一種無氧運動,可以改善肌力和肌耐力,加強柔軟度,改良身體組成,降低心血管疾病的危險因子。抗阻訓(xùn)練的“阻力”可來自他人、器械等,建議最少進行8~10種身體主要肌肉群的動作,每個動作應(yīng)做最少一組重復(fù)10~15次,每周最好進行2次,訓(xùn)練時阻力為輕、中度。
值得注意的是:糖友(尤其的老年糖友)在運動時要堅持“三步曲”,即:運動前要熱身,做伸腰踢腿準(zhǔn)備活動;運動時要逐漸加大強度;運動后要做恢復(fù)運動,強運動量后不可馬上停下來。
艾科寄語:無論是選擇什么樣的運動,糖友的運動應(yīng)循序漸進、長期堅持,以不感到疲勞為宜。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥25養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥228滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥58本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用,但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價: ¥39