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有氧運動結合抗阻訓練對2型糖尿病患者最有利

摘要:一項最新研究表明,相比單一的運動方式,2型糖尿病患者應選擇有氧運動結合抗阻訓練的組合運動方式以維持血糖和脂肪水平正常,同時建議糖尿病患者與有資質的運動專家一起協(xié)商制定相應的運動計劃。

  運動對人人都有益,包括糖尿病患者。哪種運動方式最有利于2型糖尿病患者的血糖控制?

  一項最新研究表明,相比單一的運動方式,2型糖尿病患者應選擇有氧運動結合抗阻訓練的組合運動方式以維持血糖和脂肪水平正常,同時建議糖尿病患者與有資質的運動專家一起協(xié)商制定相應的運動計劃。

  奧地利維也納大學LukasSchwingshackl博士及其同事進行了一項系統(tǒng)性回顧和薈萃分析,從MEDLINE、EMBASE和Cochrane對照研究注冊中心等數(shù)據(jù)庫中入選了2003年~2013年間發(fā)表的14項研究,共915例糖尿病患者,至少隨訪8周。所有參與者均在直接或間接監(jiān)督下進行有氧運動(鍛煉心肺功能,如慢跑)、抗阻訓練(也稱為力量訓練,如舉重)或兩種運動組合。檢測患者運動后的血糖、血脂和血壓水平。

  研究人員發(fā)現(xiàn),采用組合運動方式的患者HbA1c水平更低,比僅進行有氧運動的患者低0.17%,比僅進行抗阻訓練的患者低0.62%。盡管兩種運動方式都似乎對收縮壓無影響,但相比之下,有氧運動比抗阻訓練更能降低血壓水平。

  美國糖尿病協(xié)會(ADA)和美國運動醫(yī)學會(ACSM)曾發(fā)表《運動與2型糖尿病聯(lián)合聲明》,認為每周進行150min中等強度的抗阻訓練和有氧運動比單獨進行一種類型的運動更能改善糖尿病患者的血糖控制。其實這種推薦并無研究依據(jù)。

  總體上,該研究支持,有氧運動結合抗阻訓練是降低糖尿病患者血糖和血脂水平的最佳運動方式。

  但作者們承認該研究存在一些局限性,如多數(shù)人不可能在監(jiān)督下進行運動,以及薈萃分析納入研究級別不夠高,多為低到中等質量的研究等。

  研究人員指出,應針對進一步提高長期運動干預質量提出明確的指導意見。同時,在2型糖尿病管理中,有氧運動結合抗阻訓練應盡可能成為生活方式干預計劃的一部分。

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