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糖尿病人運動治療練練太極

摘要:太極拳具有輕松柔和、連貫均勻、圓活自然的特點,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉等運動器官有良好的作用。

  太極拳具有輕松柔和、連貫均勻、圓活自然的特點,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉等運動器官有良好的作用。再加上它要求意識引導動作,配合均勻深長的呼吸,練習之后,周身經(jīng)絡疏通、血脈流暢、身心舒適、精神爽快,尤其適合糖尿病等慢性病人練習。

  練習太極拳對于防治并發(fā)癥也是有幫助的,糖尿病人易發(fā)生骨關(guān)節(jié)疾病,如骨質(zhì)疏松癥、骨性關(guān)節(jié)炎等。太極拳的動作涉及全身各主要關(guān)節(jié)和肌肉群,長期練習可增進關(guān)節(jié)的靈活性,增強韌帶的柔韌性,延緩骨的退行性改變。

  此外,糖尿病人發(fā)生腦血管疾病的概率很髙,練太極拳時要求全神貫注,使大腦皮層興奮和抑制過程能很好集中,對改善腦功能、防治老年性癡呆有好處。

  練習太極拳時要求腹式呼吸,能促進腹腔器官的血液循環(huán),促進胃腸蠕動,改善糖尿病人的消化功能。太極拳的舒緩運動,還可明顯改善肺臟的通氣與換氣功能。

  糖尿病人運動縞習太極拳的注意事項

  太極拳是適合老年人的一種體育鍛煉項目,它不僅具有強身健體之功效,而且能夠降血壓,起預防高血壓、動脈硬化的作用。在練習太極舉時,膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲位和靜力性支撐姿勢,膝關(guān)節(jié)負重很大。所以,練拳時應注意以下幾點:1.選擇適宜鍛煉的場地,如平整、松軟的草地或泥土地,避開堅硬的水泥地或石板地。

  2.練拳以前,要有針對性地做準備活動,如原地慢跑幾分鐘。

  3.遵照循序漸進的原則,先進行分段、分式的練習,再練全套。

  4.運動量不宜過大或過于集中,沒有一定功底的中老年朋友,“走架”行拳的姿勢可以稍髙一些,切忌將一套拳連續(xù)打上好幾遍。

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