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糖尿病人運動時間有竅門

2017-03-16 來源:一附院內(nèi)分泌科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:餐后1小時開始,進(jìn)行運動最好的時間是從您開始吃第一口飯算起的1個小時以后,因為這時候血糖比較高,運動時不容易發(fā)生低血糖,而且降糖效果又好。

  您知道了自己具體運動項目,那么什么時間可以運動呢?

  ⊙運動時間相對固定,宜安排在早餐或晚餐后,利于血糖控制穩(wěn)定。

  ⊙餐后1小時開始,進(jìn)行運動最好的時間是從您開始吃第一口飯算起的1個小時以后,因為這時候血糖比較高,運動時不容易發(fā)生低血糖,而且降糖效果又好。如果您習(xí)慣清晨運動,應(yīng)該先少量進(jìn)食后,再去晨練。

  ⊙避免空腹做運動,避免正午陽光暴曬時運動或者寒冷的早晨運動;在早晨濃霧還未散去時避免運動

  糖尿病患者要學(xué)會利用各種機(jī)會進(jìn)行鍛煉,將運動融入每天的生活之中。比如看電視的時候您就可以做一些上肢運動或原地踏步走;做家務(wù)也是很不錯的運動;您去醫(yī)院就診時,就可以走著去,如果您上下班乘坐公共汽車,也要堅持走兩站地等;這些事只做一次是沒有什么效果的,只要每天堅持,就會取得很好效果。休息時建議您不妨去郊游,在享受藍(lán)天、白云、青山、綠水的同時,可以盡情呼吸新鮮空氣,有助于恢復(fù)健康。

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