中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運動治療 > 糖尿病患者如何在家里運動?

糖尿病患者如何在家里運動?

2017-03-16 來源:一附院內(nèi)分泌科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抗衡運動。雙手支撐在墻壁上,雙腳并立使上體前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒左右,做3—5次。

  家里的運動

  1.踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖(左右交替提足跟)10—15分鐘;

  2.爬樓梯。上樓梯時,背部要伸直,速度要依體力而定;

  3.坐椅運動。屈肘,兩手叉腰,背部挺直,椅上坐、立反復(fù)進行,時間以自己體力而定;

  4.抗衡運動。雙手支撐在墻壁上,雙腳并立使上體前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒左右,做3—5次;

  5.床上運動。平躺床上,將腳抬高(可用棉被或枕頭將腳部墊高),等腳發(fā)麻時再慢慢坐起來,如此反復(fù)。

  以上運動可任選其一,也可交替進行。要點:適度、全身鍛煉

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶