運動對于糖尿病人來說,真是讓人喜來讓人憂。運動可以增強自身胰島素的降糖能力,運動過量又容易引起低血糖與運動傷害,導致危險發(fā)生。運動與飲食療法是糖尿病的兩大基石,不運動是絕對不行的,所以把握好一個度就至關(guān)重要。
運動可以改善血糖,促進血液循環(huán),緩解中輕度高血壓,提高胰島素的敏感性,減輕胰島素抵抗,改善血脂水平等等。人體的熱量消耗越多,心血管病,中風,糖尿病,抑郁癥,癌癥等疾病的患病率就越低。
運動方式
有氧運動。有氧運動可以加快呼吸和心跳,以滿足肢體肌肉對氧氣的增加,在運動中達到氧的供求平衡。
運動強度
運動的時候可以說話但不能唱歌運動過慢達不到有效的心率,過快容易導致大汗,導致低血糖的發(fā)生。簡單的測試是可以和旁邊的人自由聊天,但不能唱歌,不出現(xiàn)氣喘吁吁的樣子。
運動計劃
運動是長久的事情,三天打魚,兩天曬網(wǎng)是沒有作用的,所以要有一個運動計劃。選自己感興趣的,有多伙伴,多音樂,多花樣的。一個人的運動與單調(diào)的運動都是難以堅持而長久的。如果有家人或者親密的朋友一起實行運動計劃,成功的幾率更高,取得的效果也更好。每周不少于5天,每天不少于1小時。根據(jù)自己的具體情況,可以把運動的時間分隔開來,合理利用時間。
運動準備
穿寬松的運動服和有彈性的運動鞋,吸濕性強的棉襪,女性則不要戴有鋼絲的定型內(nèi)衣,服裝以寬松、大方、舒適、安全為主,防止運動中皮膚損傷。準備好水與巧克力、餅干,防止低血糖的發(fā)生,及時服用。
熱身運動
運動前5-10分鐘的熱身運動很重要,活動關(guān)節(jié),緩慢地增加心率,喚醒肌肉骨骼,可以防止運動中肌肉的拉傷,也是心臟由慢到快的一個過渡期、適應(yīng)期,減少危險的發(fā)生。
運動形式
散步與快走:散步適宜于體質(zhì)較差,運動強度不能過大,有并發(fā)癥的人群。時間選擇在飯后半小時,地點應(yīng)該是比較清靜的場所。大街與車流量大的公路不適宜散步,空氣質(zhì)量不好。散步要配合呼吸運動,深深吸一口氣,行走3-4步,呼氣行走3-4步,這樣可以安定神智,加強血液的氧飽和度,取得的效果是隨意散步的幾倍。快走應(yīng)該選擇有一個坡度的路程,加快心率,以達到鍛煉的效果。
養(yǎng)生氣功
氣功特有的運氣方式,可以快速地平心靜氣。氣功對氣血的影響關(guān)鍵在于松緊結(jié)合,通過旋轉(zhuǎn),拉伸關(guān)節(jié),壓迫,扭曲血管,使局部血管處于一個虛空狀態(tài),然后緩緩地放松,血管得到充盈,這樣不僅僅是促進血液的加速流淌,還增加了血管的彈性(如八段錦,五禽戲,舒心平血功)。其他筋脈也是如此,在一定時間的靜止力的作用下(如蹲馬步,易筋經(jīng)的定式),處于一個極度疲勞的狀態(tài),迫使細胞的應(yīng)急機能活躍起來,重新組合。采用逆腹式呼吸方法,使胸腔和腹腔在一個鼓蕩的過程中,得到運動,得以更新,使平時處于靜止狀態(tài)下的運動盲區(qū)都得到活躍,促進全身的血液流通,根本上改變?nèi)说木珰馍瘛?/p>
智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159無。
健客價: ¥107利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥70用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價: ¥46捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥144本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥148單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥116適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥62本品僅適用于其他降糖藥無法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價: ¥78用于單用飲食控制、運動療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價: ¥52適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥15對于飲食控制與運動加服二甲雙胍或磺脲類藥物未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價: ¥16本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價: ¥92用于單用飲食控制、運動療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價: ¥96本配合飲食和運動治療,用于二甲雙胍單藥治療達最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。
健客價: ¥185用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥27用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥50適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺酰脲類或胰島素合用。
健客價: ¥15適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不適用于1型糖尿病(例如,有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價: ¥16適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥14捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價: ¥5.5適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥。
健客價: ¥5.5