中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會2012年發(fā)布的“中國糖尿病運動治療指南”,對于糖友應(yīng)如何運動及注意事項,有系統(tǒng)而詳細的介紹,語言通俗易懂,非常適合糖友人手一份。
其中明確指出:
運動強度應(yīng)該根據(jù)患者的目標量身定制。對于有氧運動來說合理的強度應(yīng)該是其最大攝氧量的40%~70%。身體狀況欠佳的患者應(yīng)從最大攝氧量的40%~50%開始。
不要在注射胰島素和/或口服降糖藥物發(fā)揮最大效應(yīng)時做運動訓(xùn)練;胰島素治療的糖友不要在空腹時進行運動等,隨身常備快速補糖食品(如糖塊、含糖餅干等),以便及時補充糖分、預(yù)防低血糖昏迷的發(fā)生。
準備活動要充分,以便使身體逐漸從安靜狀態(tài)進入到工作(運動)狀態(tài),逐漸適應(yīng)運動強度較大訓(xùn)練部分的運動,避免出現(xiàn)心血管、肺等內(nèi)臟器官突然承受較大運動負荷而引起的意外,預(yù)防肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等運動器官的損傷。
進行必要的醫(yī)務(wù)監(jiān)督,包括:
當(dāng)空腹血糖過高(>16.7mmol/L)時,應(yīng)待血糖控制后再開始運動。
在一個運動處方剛剛開始時,應(yīng)檢測患者運動前、運動中和運動后的血糖水平。
在運動開始前的30~60分鐘調(diào)節(jié)糖分的攝入,如血糖<5.6mmol/L應(yīng)適當(dāng)補充糖水或甜飲料。
避免在空腹時或使用降糖藥物60~90分鐘后進行運動,以防低血糖的發(fā)生。
避免在參與運動的骨骼肌部位注射胰島素。
盡量避免晚上運動,以免增加夜間低血糖發(fā)生的危險,或者進行相應(yīng)的飲食和用藥調(diào)整。
糖尿病運動金字塔
關(guān)于運動,您屬于經(jīng)常運動型?從不運動型?不規(guī)則運動型?無論您屬于哪類糖友,應(yīng)該怎么做才能享受最大的運動效益呢?
▌從不運動型
如果你每天大部分時間都不活動,需要增加金字塔底部的日?;顒樱M量利用空閑時間進行運動,每30分鐘起身活動1次。
▌不規(guī)則運動型
如果你偶爾運動,但沒規(guī)律,則需要結(jié)合更多的金字塔中層的運動方式,制定每周運動計劃,爭取每周運動量保持一致,逐漸延長運動時間,增加運動頻率和運動強度。
▌經(jīng)常運動型
如果你每天規(guī)律運動,基本達標,則你需要開發(fā)新的運動方式,讓你的日常運動富有挑戰(zhàn)性,讓運動變成一種樂趣!
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用,但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價: ¥39本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用,但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價: ¥31益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥25