適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助糖尿病患者控制血糖

2017-03-14 來源：一附院內(nèi)分泌科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹適量運(yùn)動(dòng)。如果空腹血糖<120mg/dl，最好在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)食物，吃后10分鐘再開始熱身。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助糖尿病患者控制血糖

　　對(duì)于糖尿病患者來說，如果你的血糖水平太低（一般低過4.0mmol/l），就會(huì)呈現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。專家表示，糖尿病人發(fā)生低血糖的危害主要有引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、癡呆，嚴(yán)重者昏迷，甚至危及生命?？烧T發(fā)腦血管意外、心律失常及心肌梗塞。低血糖反應(yīng)會(huì)引起血糖波動(dòng)，從而增加了治療的難度，反復(fù)發(fā)生低血糖會(huì)動(dòng)搖患者對(duì)治療的信心。

　　運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病患者有效控制血糖的一種方法，但是不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)。針對(duì)如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)中低血糖，專家為廣大糖友提出了以下幾點(diǎn)建議：

　　1.在運(yùn)動(dòng)前后各測一次血糖可及時(shí)發(fā)現(xiàn)低血糖，并了解哪種運(yùn)動(dòng)、多大運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。

　　2.盡量避免在大腿等運(yùn)動(dòng)時(shí)需要?jiǎng)×一顒?dòng)的部位注射胰島素?？梢赃x擇腹部注射。

　　3.糖尿病運(yùn)動(dòng)盡可能在餐后1/2～1小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，此時(shí)血糖較高，不易發(fā)生低血糖。

　　4.盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng)，如在短效胰島素注射后1/2～l小時(shí)左右，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

　　5.盡量不空腹運(yùn)動(dòng)：如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹適量運(yùn)動(dòng)。如果空腹血糖<120mg/dl，最好在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)食物，吃后10分鐘再開始熱身。進(jìn)行中等以上運(yùn)動(dòng)量且持續(xù)時(shí)間較長時(shí)，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)加餐。進(jìn)行長時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，除運(yùn)動(dòng)中需加餐，運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)增加進(jìn)食。

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