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運動和糖尿病的“關系史”

2017-03-13 來源:開元糖友之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:沒有得糖尿病的人,如果經(jīng)常進行體育鍛煉,可以有效預防糖尿病發(fā)生。缺少運動與糖尿病發(fā)病關系是肯定的。不論是行走還是劇烈運動均能降低糖尿病發(fā)病的危險,并且運動強度越大,發(fā)生糖尿病的相對危險性就越低。

  生命在于運動,經(jīng)常保持運動的人不容易生病?!吨袊?糖尿病防治指南》強調(diào)了2型糖尿病防治的“三級預防”。今日為大家解讀!

  一級預防的目標是預防2型糖尿病的發(fā)生;二級預防的目標是在已診斷的2型糖尿病患者中預防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生;三級預防的目標是減少已發(fā)生的糖尿病并發(fā)癥的進展、降低致殘率和死亡率,并改善患者的生存質(zhì)量。而運動在三級預防的各個階段都扮演著重要的角色,所以糖尿病患者一定要運用好運動這劑免費的“良藥”。

  一級預防:未雨綢繆

  沒有得糖尿病的人,如果經(jīng)常進行體育鍛煉,可以有效預防糖尿病發(fā)生。缺少運動與糖尿病發(fā)病關系是肯定的。不論是行走還是劇烈運動均能降低糖尿病發(fā)病的危險,并且運動強度越大,發(fā)生糖尿病的相對危險性就越低。《中國糖尿病運動指南2012年版》指出,每周一次的快走或騎車運動即能顯著改善空腹血糖水平的控制和降低糖尿病的發(fā)病率;如果每天都進行規(guī)律的體育運動,糖尿病發(fā)病的相對危險性下降15%~60%。我國的一項大型臨床流行病學研究表明,不論是業(yè)余時間的休閑運動,還是規(guī)律的日常運動均能顯著降低糖尿病的發(fā)病率。

  所以說,雖然糖尿病具有一定的遺傳傾向,但是只要您能夠做到堅持體育鍛煉,仍然可以將糖尿病的發(fā)生風險降低。

  二級預防:既病防病

  對于已經(jīng)發(fā)生糖尿病但是還沒有出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥的患者,如果能夠適當進行體育鍛煉,可以有效預防或緩解糖尿病并發(fā)癥出現(xiàn)?!吨袊悄虿∵\動指南2012年版》指出,運動能顯著改善與代謝相關的指標,如運動能改善糖尿病患者的糖化血紅蛋白(HbA1c)水平,這種改善效果和飲食治療、藥物治療和胰島素治療的效果相當,現(xiàn)在您知道運動對糖尿病的控制的作用是不容小覷的了吧。一項國外薈萃分析表明,規(guī)律體育運動可顯著降低HbA1c、甘油三酯、總膽固醇,提高高密度脂蛋白膽固醇并降低低密度脂蛋白膽固醇。

  糖尿病患者如果能夠?qū)⒀?、糖化血紅蛋白、血脂等指標控制好,就可以有效預防糖尿病并發(fā)癥,您也能夠享受健康生活。

  三級預防:改善預后

  糖尿病并發(fā)癥是影響患者生活質(zhì)量和預后的重要原因。運動不僅可以預防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生,同樣可以改善并發(fā)癥的發(fā)展和預后?!吨袊悄虿∵\動指南2012年版》指出,適當運動具有明顯改善微血管并發(fā)癥發(fā)生和發(fā)展的作用。每周3次且連續(xù)12周的太極拳運動不僅可以改善血糖水平,還能增加神經(jīng)的傳導速度。每周4小時的快走,能顯著延緩糖尿病運動和感覺神經(jīng)病變病情的進展。每天30分鐘的腳踏車或跑步機訓練,能改善糖尿病自主神經(jīng)病變??棺栌柧毮苊黠@改善糖尿病腎病患者的骨骼肌力量和生活質(zhì)量。糖尿病患者為了預防并發(fā)癥,運動不要過于單一,不同的運動可以發(fā)揮不同的保健作用,糖友可以根據(jù)自身情況選擇形式多樣、運動量適宜的運動。

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