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天冷了!三個室內運動趕走“高糖”

2017-03-12 來源:開元糖友之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看似簡單的踢毽子,不但可以讓關節(jié)橫向擺動,帶動身體最遲鈍的部位,對糖尿病患者來說,能有效改善神經(jīng)末梢循環(huán),減少周圍神經(jīng)病變和下肢血管病變出現(xiàn)的可能。

   天冷了,不少糖友因為無法出門而運動量減少,導致血糖控制不住。今天小編給大家分享三個室內運動的小方法。

 
  1、踢毽子
 
  天冷了,很多糖友經(jīng)常會覺得手腳麻木、發(fā)涼、神經(jīng)疼、關節(jié)疼等,這是缺乏運動引起的,糖尿病患者在冬季不妨試試踢毽子。
 
  看似簡單的踢毽子,不但可以讓關節(jié)橫向擺動,帶動身體最遲鈍的部位,對糖尿病患者來說,能有效改善神經(jīng)末梢循環(huán),減少周圍神經(jīng)病變和下肢血管病變出現(xiàn)的可能。
 
  Tips:
 
  踢毽子最好在飯后半小時進行,一般運動時間應控制在20~30分鐘以內。
 
  2、室內走
 
  雖然我們不能出去快走,但是有一些寬敞的樓道或者其他室內寬一些的地方也是適合走路的。反復來回走上二三十分鐘,也會達到相當好的鍛煉效果。
 
  3、踢腿
 
  有一位朋友,他看電視的時候,家里地方小,走不開,他干脆就踢腿,看完半集電視劇他也踢得大汗淋漓了,這樣也能達到運動降糖的效果。
 
  另外,看電視的時候除了踢腿鍛煉下肢,還可以練啞鈴等鍛煉上肢等。
 
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