猜猜看丨有一種“藥”既能幫助控糖，還不花錢(qián)，你知道是什么嗎？

2017-03-12 來(lái)源：開(kāi)元糖友之家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：病友在運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)分別檢測(cè)一下血糖，您會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后的血糖水平降低了?？吹竭@個(gè)結(jié)果，也會(huì)鼓勵(lì)你繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果使用胰島素或口服降糖藥，應(yīng)讓醫(yī)生根據(jù)血糖水平適當(dāng)調(diào)整藥物劑量。

　　如果世界上有這樣一種“神藥”，既可以降低血糖、改善胰島素抵抗，又能夠提高精力、促進(jìn)睡眠、改善胃腸功能，糖友們?cè)覆辉敢庥H自嘗試呢？實(shí)際上，這種藥名叫“運(yùn)動(dòng)”。

　　不運(yùn)動(dòng)的理由有太多

　　在現(xiàn)實(shí)生活里，雖然大家都知道運(yùn)動(dòng)既功效卓著，又不用花大價(jià)錢(qián)，但許多人出于懶惰或各種各樣的原因，仍是推三阻四，拒不肯動(dòng)。工作忙，時(shí)間少，應(yīng)酬多，怕出汗，沒(méi)有場(chǎng)地等，都成為我們偷懶的理由。同時(shí)，科技的發(fā)展也使我們?cè)絹?lái)越懶惰。過(guò)去打籃球，現(xiàn)在是打籃球游戲；過(guò)去爬樓梯，現(xiàn)在坐電梯；過(guò)去走路，現(xiàn)在開(kāi)車(chē)……

　　小貼士

　　想辦法讓自己動(dòng)起來(lái)

　　1.要?jiǎng)悠饋?lái)，首先要從思想上克服惰性，使運(yùn)動(dòng)變成快樂(lè)的源泉，而不是把它當(dāng)成“苦差事”。

　　2.散步是最好的運(yùn)動(dòng)之一，俗話(huà)說(shuō)：飯后百步走，活到九十九。飯后陪同家人，漫步至風(fēng)景優(yōu)美的公園或河邊，消耗熱量，愉悅身心。

　　3.喜歡熱鬧或購(gòu)物的人去逛街也是不錯(cuò)的選擇。

　　4.有時(shí)，一個(gè)人活動(dòng)未免孤單，邀集三五好友，組成一個(gè)團(tuán)隊(duì)打打太極拳、跳跳舞，這是使運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣化的好辦法。

　　5.運(yùn)動(dòng)別過(guò)量，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，不要急于求成，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使人感到疲勞，從而產(chǎn)生厭倦情緒。

　　6.從簡(jiǎn)單易行的活動(dòng)開(kāi)始，例如以爬樓代替坐電梯，上床前做做伸展運(yùn)動(dòng)，甚至做家務(wù)也可以鍛煉身體。

　　7.病友在運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)分別檢測(cè)一下血糖，您會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后的血糖水平降低了?？吹竭@個(gè)結(jié)果，也會(huì)鼓勵(lì)你繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果使用胰島素或口服降糖藥，應(yīng)讓醫(yī)生根據(jù)血糖水平適當(dāng)調(diào)整藥物劑量。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)別忘了帶上幾塊糖果以防止低血糖。事實(shí)上，找到適合你的運(yùn)動(dòng)方式，跟找到一份好工作一樣重要。運(yùn)動(dòng)并養(yǎng)成習(xí)慣，使其成為您每天生活必不可少的一部分，長(zhǎng)久堅(jiān)持，定有裨益。

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