瑞京集團(tuán)共同照護(hù)溫馨提示：對(duì)于糖尿病病人來(lái)說(shuō)，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體組織對(duì)胰島素的敏感性，從而有效地增加肌肉等組織對(duì)血中葡萄糖的利用，達(dá)到降低血糖的目的。有些癥狀較輕的病人，健身運(yùn)動(dòng)配合飲食治療，有可能使血糖穩(wěn)定在正常水平。就是中、重度的糖尿病病人，只要能合理地運(yùn)動(dòng)，也有利于病情的控制。對(duì)于身體肥胖者，通過(guò)健身鍛煉和控制飲食，使自己的體重減輕并使之達(dá)到或接近標(biāo)準(zhǔn)體重，這是治療糖尿病一個(gè)很重要的方面。對(duì)于消瘦的病人，適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)配合有效的藥物治療，有利于病人體質(zhì)的改善，對(duì)于抵抗疾病也是大有裨益的。另外，健身運(yùn)動(dòng)還有利于改善糖尿病病人的脂肪代謝及心肺功能。

　　遠(yuǎn)動(dòng)項(xiàng)目選擇

　　糖尿病病人應(yīng)根據(jù)自己的病情、年齡及愛(ài)好，選擇諸如散步、中速步行、慢跑、健身操、跳舞、太極拳、爬坡、上樓梯、騎自行車(chē)及游泳等運(yùn)動(dòng)。不要選擇劇烈或?qū)剐缘倪\(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　病人必須每日或每周有數(shù)天定時(shí)進(jìn)行鍛煉，每次時(shí)間要持續(xù)20～40分鐘，這樣才能使運(yùn)動(dòng)治療的效果達(dá)到最佳。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的掌握極為重要，既不過(guò)長(zhǎng)，也不能過(guò)短，否則達(dá)不到降低血糖的目的，還有可能造成病情的加重。生理學(xué)研究已證實(shí)，糖尿病病人運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的前5～10分鐘達(dá)不到降血糖的目的;運(yùn)動(dòng)時(shí)間20～30分鐘，降血糖的目的最佳;運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪酸增加，會(huì)加重糖尿病病情。運(yùn)動(dòng)時(shí)要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。

　　遠(yuǎn)動(dòng)節(jié)奏

　　糖尿病病人要注意調(diào)整好運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。在運(yùn)動(dòng)前要做簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以使心、肺功能有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)快結(jié)束時(shí)，至少要有5分鐘的減速調(diào)整。

　　遠(yuǎn)動(dòng)時(shí)機(jī)

　　有些病人擔(dān)心，運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)把握不當(dāng)會(huì)誘發(fā)低血糖，實(shí)際上這不應(yīng)成為糖尿病病人參加運(yùn)動(dòng)的障礙。但病人在鍛煉時(shí)應(yīng)注意時(shí)機(jī)，如不要在胰島素和口服降糖藥物發(fā)揮最大效應(yīng)時(shí)做運(yùn)動(dòng)鍛煉;如胰島素依賴型(1型)糖尿病病人空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)就容易誘發(fā)低血糖。但用藥期間，通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，可能會(huì)有低血糖的癥狀，若減少用藥量，上述癥狀消失，血糖穩(wěn)定，則應(yīng)認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)增加降糖療效。為了做到有備無(wú)患，病人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，可備幾塊糖果，以便急用。

　　遠(yuǎn)動(dòng)禁忌

　　必須要提醒的是：1型糖尿病病人在血糖沒(méi)有得到很好的控制之前，不要參加運(yùn)動(dòng)鍛煉;“脆性糖尿病”病人雖然不禁忌運(yùn)動(dòng)鍛煉，但也應(yīng)以散步、一般的步行鍛煉為主;有視網(wǎng)膜病變的病人，運(yùn)動(dòng)量不能太大。以免誘發(fā)眼底出血;若有心、肝、腎、肺功能不全或急性感染等嚴(yán)重并發(fā)癥的，運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬禁忌之列。

　　總之，糖尿病病人大多是中老年人，許多病人并發(fā)有高血壓、高血脂和心腦血管病，病人在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，要本著量力而行、宜適勿過(guò)的原則，絕不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度。所以，糖尿病病人應(yīng)了解運(yùn)動(dòng)的意義，同時(shí)更應(yīng)知道怎樣運(yùn)動(dòng)，并付諸實(shí)施，這對(duì)糖尿病病人將有莫大的好處。