中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運動治療 > 運動篇丨運動量越大越好嗎?

運動篇丨運動量越大越好嗎?

2017-03-11 來源:開元糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動時的強度直接關(guān)系到II型糖尿病和肥胖糖尿病患者的鍛煉結(jié)果。運動強度中等的運動,有明顯的降低血糖和尿糖的作用。

  長期規(guī)律合理的有氧運動可以增加胰島素敏感性,改善血糖水平,有效預(yù)防并發(fā)癥。但是糖尿病運動如果面對一些特殊“非典型”情況該怎么辦呢?

  經(jīng)常會出現(xiàn)糖友感慨:我今天走了3萬步,我今天進行了多少多少的運動,那運動量看起來對于常人來說都有點困難。首先糖友能做到每天堅持鍛煉,克服各種壓力與困難,這是值得肯定的一點,但是運動,并不是越多越好。那么設(shè)置合理的運動強度呢?

  II型糖尿病患者運動應(yīng)以中等為宜,根據(jù)患者的目標(biāo)量身定制。在設(shè)定的時候,應(yīng)將運動強度掌握在最大攝氧量的50%~80%之間,在整個方案中,應(yīng)遵循循序漸進的原則,運動強度從低到高,讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程。

  如果是平時就有運動習(xí)慣的患者,在考慮到自身運動適應(yīng)能力的前提下,可以在50%~80%之間,設(shè)定較高的起步運動強度。而身體欠佳的糖尿病患者,則需要從最大攝氧量40%~50%的運動開始。肥胖糖尿病患者的運動,也應(yīng)從低運動強度的運動開始,隨著身體適應(yīng)能力的提高逐漸加大,這樣的運動方案更有利于體內(nèi)脂肪的利用和消耗。

  運動時的強度直接關(guān)系到II型糖尿病和肥胖糖尿病患者的鍛煉結(jié)果。運動強度中等的運動,有明顯的降低血糖和尿糖的作用。

  最佳運動強度設(shè)定=(220-年齡)×(50~60)%

  這個標(biāo)準(zhǔn)大約相當(dāng)于最大攝氧量的40%~50%,平時有運動習(xí)慣的糖尿病患者,制定方案時可以適當(dāng)提升。如年齡大于等于60歲,則心率不宜超過112次/分鐘。如果沒有條件測量心率,自我掌握運動強度的法則,運動強度還可根據(jù)你的自身感覺來掌握。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶