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糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)的3點(diǎn)建議

摘要:每個(gè)人的身高、體重都是不一樣的,并且每天攝入的熱量也是不一樣的。所以糖友們每天要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間,是和自己攝取的熱量相聯(lián)系的。

  1.糖友選擇哪種運(yùn)動(dòng)因人而異。

  每個(gè)人的身高、體重都是不一樣的,并且每天攝入的熱量也是不一樣的。所以糖友們每天要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間,是和自己攝取的熱量相聯(lián)系的。建議糖尿病患者應(yīng)該讓自己的主治醫(yī)師給自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)食譜,有計(jì)劃的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這樣不但會(huì)把握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間,對(duì)自己的病情控制也有很大的幫助。另外要值得注意的是,年齡大的糖友和有關(guān)節(jié)病、心肺功能不良的糖友要注意選擇自己的運(yùn)動(dòng)方式,較小的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較適合他們。

  2.糖友飯后盡量多一些運(yùn)動(dòng)。

  糖友飯后體內(nèi)會(huì)攝入一定量的葡萄糖,如果不運(yùn)動(dòng),這些葡萄糖將會(huì)囤積在體內(nèi)。有的糖友吃完飯后,就躺下睡覺(jué)了,這對(duì)血糖的控制是不利的。而長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)鍛煉每個(gè)人的肌肉,在運(yùn)動(dòng)中肌肉是消耗葡萄糖的重要場(chǎng)所。這就是為什么有些糖友在吃完飯后一定要運(yùn)動(dòng)的道理了。

  3.運(yùn)動(dòng)和用藥要達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)。

  無(wú)論是用藥還是運(yùn)動(dòng),都是為了使血糖達(dá)到比較穩(wěn)定的狀態(tài)。如果糖友藥物用量比較多,再加上過(guò)度的運(yùn)動(dòng),可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。因此,糖友們?cè)谶@”兩駕馬車(chē)”上,一定要把握好度。

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