生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話同樣適用于糖尿病患者。合理的運(yùn)動(dòng)不僅能夠健身強(qiáng)體，還可以輔助降糖、防治并發(fā)癥。但若不講科學(xué)，盲目運(yùn)動(dòng)，不僅對康復(fù)無益，反而會(huì)加重病情。那么，對于以下糖尿病運(yùn)動(dòng)治療的認(rèn)知，你知道哪些是對的，哪些是不對的嗎?

　　1.治療糖尿病關(guān)鍵靠節(jié)食和用藥，運(yùn)動(dòng)起的作用不大

　　【錯(cuò)】與飲食治療和藥物治療一樣，運(yùn)動(dòng)治療也是糖尿病整體治療不可或缺的重要組成部分。科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能及機(jī)體免疫力。對糖尿病患者而言，運(yùn)動(dòng)還可以減輕體重，改善胰島素抵抗、輔助降低血糖(尤其是餐后血糖)，減少降糖藥物用量。許多早期輕癥2型糖尿病患者，甚至可以不用藥，單純通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)治療，就能夠把血糖控制在良好水平。

　　2.運(yùn)動(dòng)治療適用于所有的糖尿病患者

　　【錯(cuò)】盡管運(yùn)動(dòng)治療益處多多，但并非所有的糖尿病患者都適合運(yùn)動(dòng)，以下患者不宜：①血糖很高(空腹血糖大于16.7mmol/L)或波動(dòng)很大;②有活動(dòng)性眼底出血;③腎功能不全、有大量蛋白尿;④合并不穩(wěn)定性心絞痛、重度高血壓;⑤足部感覺嚴(yán)重減退及足部破損壞疽。這些患者若盲目運(yùn)動(dòng)，非但于身體無益，反而會(huì)加重病情。

　　3.家務(wù)勞動(dòng)可以代替運(yùn)動(dòng)治療

　　【錯(cuò)】做家務(wù)與運(yùn)動(dòng)治療還是有區(qū)別的。運(yùn)動(dòng)治療要滿足一定的強(qiáng)度、時(shí)間和連續(xù)性，而家務(wù)勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，且缺乏連續(xù)性，消耗熱量不多，通常達(dá)不到治療所需要的運(yùn)動(dòng)量，往往達(dá)不到治療的效果。因此，家務(wù)勞動(dòng)不能代替體育鍛煉。

　　4.運(yùn)動(dòng)對血糖的影響只降不升

　　【錯(cuò)】運(yùn)動(dòng)對血糖的影響既可降也可升，這主要取決于采取什么樣的運(yùn)動(dòng)。各種耐力性的有氧運(yùn)動(dòng)(如快步走、慢跑、游泳、騎自行車等)可以降低血糖，劇烈、高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)(如賽跑、拔河、舉重等)反而會(huì)升高血糖。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)刺激機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)，使交感神經(jīng)興奮性增加，兒茶酚胺等拮抗胰島素作用的激素大量分泌，導(dǎo)致血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。

　　5.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好

　　【錯(cuò)】運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要量力而行，根據(jù)自己的年齡、體重、血糖水平、心肺功能狀態(tài)等情況而定，太高太低均不合適。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大對血糖不降反升，還可能誘發(fā)心血管意外(如心絞痛、血壓升高等);運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太小則達(dá)不到治療效果。糖尿病患者比較適合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏下的“有氧運(yùn)動(dòng)”，即“耐力性運(yùn)動(dòng)”，如步行、慢跑、爬山、做健身操、打太極拳、游泳、騎自行車等等。而高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)不適合糖尿病患者。為保證運(yùn)動(dòng)效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)達(dá)到“170-年齡”。例如，一名50歲的患者，要求運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為170-50=120次/分鐘才是比較合適的。

　　6.運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排大有講究

　　【對】糖尿病患者不宜空腹(或餐前)運(yùn)動(dòng)，這樣容易誘發(fā)低血糖或引起血糖顯著波動(dòng);也不宜餐后立即運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)妨礙胃腸對食物的消化與吸收，并引起胃部不適或消化不良。最好選擇在飯后1～2小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)段體內(nèi)血糖水平較高，運(yùn)動(dòng)有助于降低餐后血糖，而且不容易發(fā)生低血糖。

　　7.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須因人而異

　　【對】糖尿病是一種可以導(dǎo)致多器官系統(tǒng)(如眼睛、腎臟、心腦血管、下肢足部及神經(jīng)系統(tǒng))損害的慢性疾病。糖尿病患者在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)在充分考慮自身病情的前提下，結(jié)合個(gè)人的興趣愛好，量力而行，合理選擇。

　　8.“運(yùn)動(dòng)前熱身”與“運(yùn)動(dòng)后放松”沒多大必要

　　【錯(cuò)】糖尿病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療時(shí)，要先做5～10分鐘的熱身活動(dòng)，如太極拳、步行、保健操等，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以使心血管適應(yīng)，并提高關(guān)節(jié)、肌肉的柔韌性，避免肌肉拉傷。

　　9.運(yùn)動(dòng)安全不容忽視

　　【對】糖尿病患者運(yùn)動(dòng)過程中最常遇見的安全問題有低血糖反應(yīng)、足部損傷及心血管意外等，對此要有充分的思想準(zhǔn)備，盡量做到防患于未然。