運(yùn)動(dòng)能降血糖，哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病人最為適宜

2017-03-05 來(lái)源：降血糖標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病患者最適宜的是有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度小、節(jié)奏慢，運(yùn)動(dòng)后心跳、呼吸略有增加。所以在選擇項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)遵循“因人而異，循序漸進(jìn)”的原則。

　　何種運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者最為適宜

　　糖尿病患者最適宜的是有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度小、節(jié)奏慢，運(yùn)動(dòng)后心跳、呼吸略有增加。所以在選擇項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)遵循“因人而異，循序漸進(jìn)”的原則，一般主張選擇適量的、有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，使全身各處都能得到鍛煉，推薦項(xiàng)目有散步、廣播體操、太極拳、慢跑、中快速步行、騎自行車、打羽毛球或乒乓球、游泳、劃船等。有興趣愛(ài)好者可跳交誼舞、中老年迪斯科或扭秧歌等，伴隨著有節(jié)奏的音樂(lè)或鼓點(diǎn)，既能鍛煉全身，運(yùn)動(dòng)量適宜，又令人感到很有興趣，有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持，是很適合糖尿病患者采用的運(yùn)動(dòng)方式。而劇烈的運(yùn)動(dòng)，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)及過(guò)度屈伸或倒立性運(yùn)動(dòng)不適合老年或有較重并發(fā)癥的患者，否則有可能引起腦血管意外、心肌梗死和眼底出血等情況的發(fā)生。

　　為自己選擇最適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法主要采用中等強(qiáng)度、有節(jié)律性、有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的形式應(yīng)根據(jù)病情、體力及客觀條件選擇適合個(gè)人特點(diǎn)和興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。最好選擇盡可能動(dòng)員較多的大肌群的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)熱量消耗大，對(duì)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)也能產(chǎn)生有效的刺激。

　　目前推薦的運(yùn)動(dòng)形式有散步、快走、慢跑、騎自行車、做廣播體操及各類健身操、太極拳、球類、劃船、爬山及上下樓梯等。不必是單一的，可以是交換組合的。要避免快速高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快跑、快速游泳、競(jìng)技體操、網(wǎng)球等。此外，除了無(wú)并發(fā)癥的輕度糖尿病患者以外，賽車、舉重、拳擊等運(yùn)動(dòng)也不宜參加。步行安全，簡(jiǎn)捷而易行，是最容易堅(jiān)持的一種鍛煉方式，是首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。下面每一種運(yùn)動(dòng)在所列出的相應(yīng)時(shí)間內(nèi)鍛煉，平均消耗約334.4kJ(80kcal)熱量。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，所消耗的熱量會(huì)逐漸增加。

　?。?）最低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（約鍛煉30分鐘）：散步、做修身養(yǎng)性的家務(wù)、打太極拳、開(kāi)車、購(gòu)物。

　?。?）低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（約鍛煉20分鐘）：跳交誼舞、下樓梯運(yùn)動(dòng)、平地騎車、打桌球。

　?。?）中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（約鍛煉10分鐘）：平地慢跑、溜冰、做廣播體操、上樓梯運(yùn)動(dòng)、劃船、打羽毛球。

　　（4）高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（約鍛煉5分鐘）：跳繩、游泳、舉重、打籃球。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖，降三高，增強(qiáng)中老年人體力免疫力

健客價(jià)：￥198

捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥368

養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見(jiàn)：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。

健客價(jià)：￥56

清熱生津，益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。

健客價(jià)：￥18

硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者

健客價(jià)：￥838

益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。

健客價(jià)：￥30

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥78

鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。

健客價(jià)：￥623