中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運動治療 > 糖友 運動先做7件事

糖友 運動先做7件事

摘要:適量運動有助于控制血糖,但對糖友而言,確保運動的安全性不容忽視。近日,美國《預(yù)防》雜志刊文提醒糖友,進行一項新的運動之前,一定要做好下面7件事。

  適量運動有助于控制血糖,但對糖友而言,確保運動的安全性不容忽視。近日,美國《預(yù)防》雜志刊文提醒糖友,進行一項新的運動之前,一定要做好下面7件事。

  1.測血糖。

  鍛煉前后應(yīng)該自測血糖水平。美國糖尿病協(xié)會建議,沒有出現(xiàn)酮體的糖友如果血糖超過16.67毫摩爾/升不宜運動;另外,很多1型糖尿病患者的尿中會出現(xiàn)酮體,他們的血糖值如果達到13.89毫摩爾/升就不宜鍛煉身體。運動前,如果血糖低于5.56毫摩爾/升,可吃點甜點,15分鐘后再測一次,血糖正常了才能開始運動。

  2.做記錄。

  每天做了什么運動、持續(xù)了多長時間、周圍環(huán)境的溫度、運動前后都吃過什么吃了多少。第二軍醫(yī)大學(xué)上海長海醫(yī)院內(nèi)分泌科主任鄒大進教授介紹,這些信息都要記錄下來,參考血糖的變化,能幫助醫(yī)生為你調(diào)整治療方案。

  3.備點糖果。

  運動消耗能量,血糖會降低,有些糖友可能出現(xiàn)低血糖。因此,運動前準備些甜食、糖果或果汁,有備無患。

  4.不打胰島素。

  運動會加快身體對胰島素的吸收,運動前打胰島素很可能出現(xiàn)低血糖。

  5.多喝水。

  無論是運動前、運動時還是運動后,適量飲水,保持體內(nèi)的水分都很重要,能預(yù)防血糖波動。

  6.熱身和放松。

  美國糖尿病協(xié)會建議,糖友進行正式運動前,應(yīng)該做5—10分鐘有氧運動,如步行、騎自行車等,以及5—10分鐘伸展運動。運動后不能馬上坐下休息,要放松5—10分鐘,使身體慢慢地涼下來,心率恢復(fù)到運動前的水平。

  7.穿著寬松些。

  選擇透氣性好的衣服鞋襪,能避免糖友的皮膚和足部受到過度摩擦。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

熱文排行

健客微信
健客藥房
手機糖寶