運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，真是讓人喜來(lái)讓人憂。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)自身胰島素的降糖能力，運(yùn)動(dòng)過(guò)量又容易引起低血糖與運(yùn)動(dòng)傷害，導(dǎo)致危險(xiǎn)發(fā)生。運(yùn)動(dòng)與飲食療法是糖尿病的兩大基石，不運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)不行的，所以把握好一個(gè)度就至關(guān)重要。
運(yùn)動(dòng)可以改善血糖，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解中輕度高血壓，提高胰島素的敏感性，減輕胰島素抵抗，改善血脂水平等等。人體的熱量消耗越多，心血管病，中風(fēng)，糖尿病，抑郁癥，癌癥等疾病的患病率就越低。
運(yùn)動(dòng)方式
有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以加快呼吸和心跳，以滿足肢體肌肉對(duì)氧氣的增加，在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到氧的供求平衡。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以說(shuō)話，但不能唱歌。運(yùn)動(dòng)過(guò)慢達(dá)不到有效的心率，過(guò)快容易導(dǎo)致大汗，導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。簡(jiǎn)單的測(cè)試是可以和旁邊的人自由聊天，但不能唱歌，不出現(xiàn)氣喘吁吁的樣子。
運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)久的事情，三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)是沒(méi)有作用的，所以要有一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。選自己感興趣的，有多伙伴，多音樂(lè)，多花樣的。一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)與單調(diào)的運(yùn)動(dòng)都是難以堅(jiān)持而長(zhǎng)久的。如果有家人或者親密的朋友一起實(shí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，成功的幾率更高，取得的效果也更好。每周不少于5天，每天不少于1小時(shí)。根據(jù)自己的具體情況，可以把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間分隔開(kāi)來(lái)，合理利用時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備
穿寬松的運(yùn)動(dòng)服和有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，吸濕性強(qiáng)的棉襪，女性則不要戴有鋼絲的定型內(nèi)衣，服裝以寬松、大方、舒適、安全為主，防止運(yùn)動(dòng)中皮膚損傷。準(zhǔn)備好水與巧克力、餅干，防止低血糖的發(fā)生，及時(shí)服用。
熱身運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前5-10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)很重要，活動(dòng)關(guān)節(jié)，緩慢地增加心率，喚醒肌肉骨骼，可以防止運(yùn)動(dòng)中肌肉的拉傷，也是心臟由慢到快的一個(gè)過(guò)渡期、適應(yīng)期，減少危險(xiǎn)的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)形式
散步與快走：散步適宜于多數(shù)糖尿病人，尤其是體質(zhì)較差，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過(guò)大，有并發(fā)癥的人群。時(shí)間選擇在飯后半小時(shí)，地點(diǎn)應(yīng)該是比較清靜的場(chǎng)所。大街與車流量大的公路不適宜散步，空氣質(zhì)量不好。散步要配合呼吸運(yùn)動(dòng)，深深吸一口氣，行走3-4步，呼氣行走3-4步，這樣可以安定神智，加強(qiáng)血液的氧飽和度，取得的效果是隨意散步的幾倍。快走應(yīng)該選擇有一個(gè)坡度的路程，加快心率，以達(dá)到鍛煉的效果。
智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)；檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無(wú)。
健客價(jià)： ￥107五款顏色，外觀時(shí)尚。通過(guò)測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間準(zhǔn)確測(cè)算出個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量。
健客價(jià)： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥218用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥68用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥78適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥74本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥71適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià)： ￥165本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥148適用于急性輕、中度疼痛：如運(yùn)動(dòng)性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價(jià)： ￥105單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥60用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥58改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥351.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥25本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥27用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥50
這樣運(yùn)動(dòng)才能降糖你造嗎？
飯后宜動(dòng)還是宜靜？幾個(gè)好習(xí)慣教你養(yǎng)生！
總說(shuō)運(yùn)動(dòng)控糖，這五件事您做到嗎
糖尿病人運(yùn)動(dòng)的安全措施
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