運(yùn)動要靠計(jì)步器？這些依賴毀了你的健康

2017-03-03 來源：糖博士標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：現(xiàn)在有些人過分依賴醫(yī)療，自己平時(shí)大吃大喝，抽煙喝酒一樣都不落下，以為一旦出現(xiàn)疾病，去醫(yī)院住幾天院，吃點(diǎn)藥，就會好，死不了人。

　　老王是糖尿病患者，他對糖尿病的了解較全面，知道合理控制飲食、規(guī)律運(yùn)動對控制血糖的好處。于是便制定了長期的運(yùn)動計(jì)劃、還特意買了個(gè)計(jì)步器，計(jì)算每天的步行量，每天按照計(jì)劃嚴(yán)格要求自己。這天老王照常到公園快走，走到八千步的時(shí)候感覺身體有些不舒服，一直在出汗，但距離自己一萬步的計(jì)算還差兩千步，想到這兒，老王加快了步伐，就在馬上完成計(jì)劃的時(shí)候，老王噗通一聲摔倒在地。低血糖發(fā)作了。

　　時(shí)下，像老王這樣運(yùn)動依賴計(jì)步器或計(jì)步軟件的人不在少數(shù)，那么計(jì)步器或計(jì)步軟件適合所有人嗎？濟(jì)南糖尿病醫(yī)院的專家表示，糖尿病患者運(yùn)動一定要量力而行，萬不可逞強(qiáng)。運(yùn)動強(qiáng)度以及長度要根據(jù)自己的感受，不能過分依靠計(jì)步器或者運(yùn)動軟件，數(shù)字化或者量化的運(yùn)動并不適合糖尿病患者。

　　運(yùn)動并不是只能走路或跑步，每周3次且連續(xù)12周的太極拳運(yùn)動不僅可以改善血糖水平，還能增加神經(jīng)的傳導(dǎo)速度。每周4小時(shí)的快走，能顯著延緩糖尿病運(yùn)動和感覺神經(jīng)病變病情的進(jìn)展。每天30分鐘的腳踏車或跑步機(jī)訓(xùn)練，能改善糖尿病自主神經(jīng)病變?？棺栌?xùn)練能明顯改善糖尿病腎病患者的骨骼肌力量和生活質(zhì)量。

　　還有哪些依賴影響健康？

　　過度依賴保健品

　　養(yǎng)生保健是大家津津樂道的話題，很多人為了健康保健會不惜花大價(jià)錢購買昂貴的保健品，認(rèn)為保健品不是藥，只有保健作用，還可以預(yù)防疾病。

　　首先，這種想法是錯誤的。保健品不是吃得越多越好，如果服用過度還會引起毒性反應(yīng)，對身體造成危害。如維生素C如果長期過量服用，能引起某些代謝的變化而出現(xiàn)副作用，如增加患壞血病的風(fēng)險(xiǎn)等。其次，市面上保健品種類繁雜，糖尿病患者選擇保健品要學(xué)會鑒別正規(guī)保健品。因此，保健應(yīng)以食療為主，通過均衡的飲食補(bǔ)充身體需要的各種營養(yǎng)。

　　過度依賴降糖藥

　　患者一旦被診斷為糖尿病，醫(yī)生就會囑咐其不僅需要吃降糖藥，還要控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動?？珊芏嗷颊邊s認(rèn)為，血糖高了靠藥物把血糖降下來就行，飲食、運(yùn)動做起來太麻煩。

　　存在這種想法的人是對糖尿病缺乏全面的認(rèn)識。患者一定要了解糖尿病治療的“五駕馬車”，即為糖尿病綜合管理，以糖尿病教育為核心，進(jìn)行飲食調(diào)整、合理運(yùn)動、藥物治療及自我監(jiān)測和良好的血糖、血脂、血壓等方面的控制。但是也要明確，這些工作不是醫(yī)生在做，駕馭“五駕馬車”的人是你自己。

　　過度依賴年輕

　　很多年輕人，認(rèn)為“年輕”就是自己的本錢，無論多么折騰身體，只要年輕，身體好，就不會生病。直到查出疾病那天，已后悔莫及。

　　年輕并不能作為健康的籌碼，如今糖尿病發(fā)病逐趨于年輕化，很多年輕人甚至一些孩子被診斷為糖尿病患者，尤其多見于一些肥胖者。作為年輕一代，朝九晚五的工作模式已經(jīng)使每天靜坐時(shí)間過長，但在業(yè)余時(shí)間并沒有增加體育鍛煉，而是熬夜玩電腦，吃高能量食物加餐，這種不科學(xué)的飲食習(xí)慣、作息時(shí)間等，很有可能誘發(fā)糖尿病。

　　如果你或身邊有這樣的年輕人，一定要加以勸解，年輕不等于健康。

　　過度依賴醫(yī)療

　　現(xiàn)在有些人過分依賴醫(yī)療，自己平時(shí)大吃大喝，抽煙喝酒一樣都不落下，以為一旦出現(xiàn)疾病，去醫(yī)院住幾天院，吃點(diǎn)藥，就會好，死不了人。

　　生活中有很多這樣的人，覺得如今醫(yī)療技術(shù)如此發(fā)達(dá)，除了絕癥其他的疾病都可以治好，從而不會愛惜自己的身體，有病就去找醫(yī)生，成為了醫(yī)院的“常客”。其實(shí)煙酒等不良習(xí)慣對身體的影響很大，很多糖尿病患者由于血糖控制不好而死于各種糖尿病并發(fā)癥。同時(shí)還有很多糖尿病患者由于科學(xué)控制血糖，而做到比非糖尿病患者更健康更長壽！

　　如果你或身體也有這樣的人，趕緊改掉你們的不良生活方式吧，不要過度依賴醫(yī)療技術(shù)！雖然醫(yī)療技術(shù)是救命，但自己也得惜命??！