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糖友出現(xiàn)這幾種狀況,要注意調(diào)整運動

摘要:糖友不僅要知道該做什么運動,還要會及時調(diào)整運動量和運動強度,達到安全運動。在運動過程中,突然出現(xiàn)以下幾種情況,則需要馬上停止運動。

  糖友不僅要知道該做什么運動,還要會及時調(diào)整運動量和運動強度,達到安全運動。在運動過程中,突然出現(xiàn)以下幾種情況,則需要馬上停止運動。

  1、暈?;驉盒?/strong>

  運動使心臟的負荷增加,有時會產(chǎn)生目眩和惡心的現(xiàn)象,這很容易引起與頭痛同樣危險的狀態(tài),因此也該立即終止運動。

  2、出冷汗

  糖友本身抵抗力就比常人要弱,出冷汗是糖尿病明顯的低血糖癥狀,有可能是運動量過大、過快導致的。此時應該停止運動,喝點水,并適當補充一些餅干、糖塊等。

  3、胸悶

  運動中出現(xiàn)胸悶常見于冠心病癥狀,應立即平躺,松開衣領、腰帶,舌下含服硝酸甘油或阿托品等。

  4、腿腳不便

  糖尿病人足部容易受傷,鞋子應該寬松、舒適。如果在運動過程中出現(xiàn)感覺喪失,應盡量避免負重運動和需要足部反復活動的運動,嚴重的情況最好停止運動。

  對于糖尿病者來說,一般進行有氧運動為宜,如散步、騎車、慢跑等。但過于肥胖的人想要增強肌肉力量,抗阻力運動也是必要的。

  個人的身體狀況不可能天天如一,當發(fā)生發(fā)燒、頭痛、全身倦怠、宿醉、腹瀉、頭一天睡眠不佳時,就需要適當調(diào)整運動量,不能以日常的運動要求自己。

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