糖尿病友該如何運(yùn)動(dòng)？

2017-03-03 來(lái)源：一附院內(nèi)分泌科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該根據(jù)患者的目標(biāo)量身定制。對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)合理的強(qiáng)度應(yīng)該是其最大攝氧量的40%～70%。身體狀況欠佳的患者應(yīng)從最大攝氧量的40%～50%開(kāi)始。

　　糖尿病友該如何運(yùn)動(dòng)？

　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)2012年發(fā)布的“中國(guó)糖尿病運(yùn)動(dòng)治療指南”，對(duì)于糖友應(yīng)如何運(yùn)動(dòng)及注意事項(xiàng)，有系統(tǒng)而詳細(xì)的介紹，語(yǔ)言通俗易懂，非常適合糖友人手一份。

　　其中明確指出：

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該根據(jù)患者的目標(biāo)量身定制。對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)合理的強(qiáng)度應(yīng)該是其最大攝氧量的40%～70%。身體狀況欠佳的患者應(yīng)從最大攝氧量的40%～50%開(kāi)始。

　　不要在注射胰島素和/或口服降糖藥物發(fā)揮最大效應(yīng)時(shí)做運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；胰島素治療的糖友不要在空腹時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等，隨身常備快速補(bǔ)糖食品（如糖塊、含糖餅干等），以便及時(shí)補(bǔ)充糖分、預(yù)防低血糖昏迷的發(fā)生。

　　準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，以便使身體逐漸從安靜狀態(tài)進(jìn)入到工作（運(yùn)動(dòng)）狀態(tài)，逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大訓(xùn)練部分的運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)心血管、肺等內(nèi)臟器官突然承受較大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷而引起的意外，預(yù)防肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官的損傷。

　　進(jìn)行必要的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，包括：

　　當(dāng)空腹血糖過(guò)高（>16.7mmol/L）時(shí)，應(yīng)待血糖控制后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

　　在一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方剛剛開(kāi)始時(shí)，應(yīng)檢測(cè)患者運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的血糖水平。

　　在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前的30～60分鐘調(diào)節(jié)糖分的攝入，如血糖<5.6mmol/L應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充糖水或甜飲料。

　　避免在空腹時(shí)或使用降糖藥物60～90分鐘后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以防低血糖的發(fā)生。

　　避免在參與運(yùn)動(dòng)的骨骼肌部位注射胰島素。

　　盡量避免晚上運(yùn)動(dòng)，以免增加夜間低血糖發(fā)生的危險(xiǎn)，或者進(jìn)行相應(yīng)的飲食和用藥調(diào)整。

　　糖尿病運(yùn)動(dòng)金字塔

　　關(guān)于運(yùn)動(dòng)，您屬于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)型？從不運(yùn)動(dòng)型？不規(guī)則運(yùn)動(dòng)型？無(wú)論您屬于哪類(lèi)糖友，應(yīng)該怎么做才能享受最大的運(yùn)動(dòng)效益呢？

　　▌從不運(yùn)動(dòng)型

　　如果你每天大部分時(shí)間都不活動(dòng)，需要增加金字塔底部的日常活動(dòng)，盡量利用空閑時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每30分鐘起身活動(dòng)1次。

　　▌不規(guī)則運(yùn)動(dòng)型

　　如果你偶爾運(yùn)動(dòng)，但沒(méi)規(guī)律，則需要結(jié)合更多的金字塔中層的運(yùn)動(dòng)方式，制定每周運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，爭(zhēng)取每周運(yùn)動(dòng)量保持一致，逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　▌經(jīng)常運(yùn)動(dòng)型

　　如果你每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)，基本達(dá)標(biāo)，則你需要開(kāi)發(fā)新的運(yùn)動(dòng)方式，讓你的日常運(yùn)動(dòng)富有挑戰(zhàn)性，讓運(yùn)動(dòng)變成一種樂(lè)趣！

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捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見(jiàn)：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。

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清熱生津，益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。

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硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者

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益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

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鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。

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滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。

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益氣養(yǎng)陰，滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。

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益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。

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生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。

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益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。

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生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。

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益氣養(yǎng)陰，活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥30

生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。

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本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用于對(duì)磺脲類(lèi)降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。

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本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對(duì)磺脲類(lèi)降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。

健客價(jià)：￥31