自從蘇爸爸得知運(yùn)動可以降血糖,心里樂開花了。這不,最近他迷上了打乒乓球,一打就是2個小時。每次汗如雨下后身心那個清爽?。洪L此以往,血糖不要降得太低才好!
為了驗(yàn)收運(yùn)動成果,今天蘇爸爸特意運(yùn)動前不吃任何東西,并測了一下血糖:8.2mmol/L,心想,這樣打完球血糖就更優(yōu)秀了。兩個小時后后,蘇爸爸到家立刻測了個血糖,結(jié)果竟然是9.7mmol/L,蘇爸爸差點(diǎn)驚掉了下巴。
別人都是運(yùn)動降糖,為啥到蘇爸爸這里竟然成了升糖?困惑的不只是蘇爸爸,很多通過運(yùn)動降糖的糖友是不是也有過似曾相識的經(jīng)歷呢?今天,小編就幫你們揪出引起運(yùn)動后血糖升高的搗蛋鬼。
你一定知道,吃東西后血糖會升高,然后身體會分泌胰島素來利用血糖,使血糖降低。但你可能不知道,除了食物,身體里有5個“小鬼”也會升高血糖:
1
胰高血糖素
2
腎上腺素、去甲腎上腺素
3
糖皮質(zhì)激素
4
生長激素
5
甲狀腺激素
以上5種都是可以使血糖升高,而我們體內(nèi)的降糖激素只有1種,那就是最寶貝的胰島素。
體內(nèi)的升糖激素和降糖激素勢力此消彼長。健康狀態(tài)下,兩方勢力均衡,能和睦相處,維持血糖的穩(wěn)定。但如果胰島功能受損,降糖激素分泌變少,升糖激素就開始擴(kuò)張勢力,一個不小心,血糖便蹭蹭蹭的往上竄。
哪些因素會引起升糖激素上升呢?當(dāng)身體處于饑餓、寒冷、感冒、嚴(yán)重感染、外傷、手術(shù)、急性心肌梗死或腦卒中等應(yīng)激狀態(tài),或女性處于妊娠期、月經(jīng)期等,皆可誘使體內(nèi)升糖激素分泌大大增加,導(dǎo)致血糖居高不下,甚至可能誘發(fā)酮癥酸中毒。所以糖友在這樣的特殊時期要特別注意護(hù)理。
認(rèn)識了5個升糖小鬼后,回過頭來看看蘇爸爸為什么會出現(xiàn)運(yùn)動后血糖不降反而升高的現(xiàn)象,就不難解釋了。原來,蘇爸爸運(yùn)動過于劇烈,而且時間偏長導(dǎo)致身體饑餓,從而刺激體內(nèi)的升糖激素大量分泌而引起血糖升高。所以運(yùn)動量過大或運(yùn)動時間過長都可能引起血糖不穩(wěn)定。
那蘇爸爸該掌握哪些運(yùn)動原則呢?
首先,除了前面熱身和后面放松以外,每次運(yùn)動時間最好在30分鐘左右,強(qiáng)度比較低的運(yùn)動可以適當(dāng)延長。運(yùn)動強(qiáng)度可以通過自我感覺來判斷,以“運(yùn)動時感覺有微汗,睡眠良好,不影響交談,隔天起床神清氣爽”為佳。
此外,運(yùn)動也切忌3分鐘熱度,每周運(yùn)動保持在5次以上為宜。
配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價: ¥60用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價: ¥48該產(chǎn)品用于定量檢驗(yàn)指尖新鮮毛細(xì)管全血中葡萄糖含量。
健客價: ¥120用于體外血糖檢測。
健客價: ¥189該產(chǎn)品用于體外定量檢測人指尖新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥199與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥65用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價: ¥158用于篩選糖尿病患者和血糖自測,請與艾科靈睿血糖儀配套使用。
健客價: ¥50該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥158該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥68該產(chǎn)品用于體外定量檢測人指尖新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥69主要用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血或靜脈全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥298測量血糖。用于糖尿病患者、懷疑患有糖尿病的個人、急診診斷及糖尿病者自我血糖監(jiān)測。用于檢測新鮮毛細(xì)血管血,含抗凝劑肝素鋰或肝素銨或EDTA抗凝的靜脈血。如果采用機(jī)外采血方式,還可以用于動脈血和新生兒血。不要使用含有氟化物作為糖酵解抑制劑的靜脈血。
健客價: ¥148該產(chǎn)品與配套的血糖儀配合使用,用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價: ¥99用于穩(wěn)擇型血糖儀來測量全血血樣的血糖值。
健客價: ¥75魚躍血糖試紙:血糖測試。 采血針:本產(chǎn)品為不銹鋼針與塑料件的結(jié)合體。該產(chǎn)品適用于大多數(shù)采血筆,為醫(yī)療驗(yàn)血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價: ¥65智能記錄運(yùn)動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價: ¥599血糖試紙:該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。 醫(yī)用酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價: ¥68三諾安準(zhǔn)血糖試條:適用于糖尿病患者血糖自測及糖尿病篩選。 三諾血糖專用采血針:適用于臨床需微量采血時刺破皮膚用。 約斯夫醫(yī)用酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價: ¥56用于穩(wěn)擇型血糖儀來測量全血血樣的血糖值。
健客價: ¥75歐姆龍血糖試紙AS1:配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。 施萊一次性使用采血針:用于糖尿病患者測試血糖濃度。 約斯夫酒精棉球:適用于皮膚清潔消毒。
健客價: ¥60艾科血糖試紙:用于篩選糖尿病患者和血糖自測,請與艾科靈睿血糖儀配套使用。 施萊采血針:本產(chǎn)品為不銹鋼針與塑料件的結(jié)合體。該產(chǎn)品適用于大多數(shù)采血筆,為醫(yī)療驗(yàn)血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 酒精棉球:適用于皮膚清潔消毒。
健客價: ¥50歐姆龍血糖試紙HEA-STP30:用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。 施萊一次性使用采血針:用于糖尿病患者測試血糖濃度。 約斯夫酒精棉球:適用于皮膚清潔消毒。
健客價: ¥48