糖友運(yùn)動需了解這些知識

2017-03-01 來源：糖尿病市場標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：預(yù)防足部損傷，穿有彈性、底稍厚、鞋幫不軟不硬的鞋，如運(yùn)動鞋。要經(jīng)常檢查鞋中是否有異物，及時清理以防受到傷害。

　　運(yùn)動療法是糖尿病治療過程中的一個重要的組成部分，所以在糖尿病的治療過程中，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對糖友是非常有幫助的。長期堅持適宜的運(yùn)動鍛煉，可以幫助患者控制，增強(qiáng)體質(zhì)。那么糖尿病人適合做哪些運(yùn)動和注意事項是什么呢？請看下面的介紹:

　　糖尿病人適合做的運(yùn)動：

　　1、全身情況較好的輕度患者可快速步行，每分鐘120-150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。開始步行，每天半小時，以后逐漸加大到每天一小時，可分早晚兩次進(jìn)行。

　　2、走跑交替步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進(jìn)行，并逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。

　　3、室內(nèi)運(yùn)動適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。

　　4、仰臥起坐開始時，每次做5個，以后逐漸增加至20-50個。

　　5、床上運(yùn)動分別運(yùn)動上、下肢，做抬起放下，左右分開等動作。對臥床患者較為適合。

　　糖尿病患者運(yùn)動注意事項：

　　1、做有氧運(yùn)動，運(yùn)動量不宜過大。以心率=170-年齡為宜。但有心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病或其他嚴(yán)重疾病者，不適合此公式，這些人要量力而行，以不出現(xiàn)心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標(biāo)準(zhǔn)。

　　2、做全身性運(yùn)動，如散步、慢跑、做操、打太極拳、太極劍、跳舞、扭秧歌，使全身得到鍛煉。家務(wù)勞動常是以局部運(yùn)動為主，不能代替全身運(yùn)動。

　　3、預(yù)防足部損傷，穿有彈性、底稍厚、鞋幫不軟不硬的鞋，如運(yùn)動鞋。要經(jīng)常檢查鞋中是否有異物，及時清理以防受到傷害。

　　4、不要空腹運(yùn)動，防止低血糖，最好三餐后都要運(yùn)動，至少于早餐后、晚餐后運(yùn)動。

　　5、運(yùn)動時攜帶、血糖試紙、糖類食物、求助卡。以便及時測血糖、捕捉低血糖的瞬間，及時自救，及時尋求他人的幫忙。

　　以上就是對“糖尿病人運(yùn)動需了解這些知識”的介紹。提醒讀者，糖尿病患者的適當(dāng)運(yùn)動也只是輔助性的治療糖尿病，要想得到更好的控制，還需要結(jié)合其它的治療方法。

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