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每20秒就有一位糖友截肢,常做這幾個(gè)動(dòng)作,保住你的腳

摘要:溫水加醋泡腳。寒從腳起,足部的最好保養(yǎng)方式是泡腳,水溫以35℃-40℃為宜,可放少量醋浸泡(切不可多放),幫助腳部殺菌,并軟化死皮。泡腳時(shí)間不要超過20分鐘。

   國(guó)際糖尿病足工作組發(fā)布的權(quán)威數(shù)據(jù)顯示,糖尿病患者一生中發(fā)生糖尿病足的風(fēng)險(xiǎn)是25%,全世界每20秒就有人因糖尿病而鋸掉一只腳。

 
  然而,許多糖尿病病人往往只注意血糖的控制,對(duì)糖尿病足的嚴(yán)重性認(rèn)識(shí)不足,忽視了足部的保養(yǎng)。事實(shí)上,糖尿病病人的腳特別容易發(fā)生末梢神經(jīng)病變和血管病變。一個(gè)小小的皮外傷就足以迅速導(dǎo)致潰瘍、感染和壞疽,甚至不得不截肢。這就是“糖尿病足”,一種致殘率致死率“雙高”的嚴(yán)重慢性并發(fā)癥。
 
  糖友不妨做做這些動(dòng)作:
 
  1、溫水加醋泡腳。寒從腳起,足部的最好保養(yǎng)方式是泡腳,水溫以35℃-40℃為宜,可放少量醋浸泡(切不可多放),幫助腳部殺菌,并軟化死皮。泡腳時(shí)間不要超過20分鐘。
 
  2、足底有許多保健穴位,每天晚上臨睡前,用手敲擊腳底,搓揉腳趾,可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)。
 
  3、坐姿抬小腿。坐直在椅子上,身體不動(dòng),向上用力翹起足背的同時(shí),再抬起小腿,每條腿做15-20次。
 
  4、動(dòng)動(dòng)腳丫,腳趾抓毛巾。抬腳用腳趾屈曲的力量,把毛巾抓起來,反復(fù)5-10次。
 
  5、床上騎自行車。平躺仰臥在床上,做騎自行車的動(dòng)作,可以促進(jìn)足部的血液循環(huán),減輕下肢的負(fù)擔(dān)。
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