一、生活中，運(yùn)動(dòng)無處不在

　　>>>>在家，體會(huì)勞動(dòng)樂趣：

　　在家時(shí)，要避免久坐于電視機(jī)前，應(yīng)該不時(shí)地走動(dòng)，可以做一些家務(wù)活，如掃地、拖地、擦桌子、將散亂的居家用品歸置整齊等一些簡(jiǎn)單的勞動(dòng)。

　　>>>>外出，增加步行機(jī)會(huì)：

　　外出時(shí)，能爬樓梯就盡量不乘電梯；能步行到達(dá)就應(yīng)該盡量不乘坐公交車；需開車外出時(shí)，可以選擇距離較遠(yuǎn)一點(diǎn)兒的停車位；再步行至目的地。

　　>>>>工作，避免久坐不動(dòng)：

　　工作中，應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不動(dòng)，給自己創(chuàng)造一些“走動(dòng)”的機(jī)會(huì)。例如，可以使用小點(diǎn)的杯子，經(jīng)常到飲水機(jī)前接水；在需要和同事溝通時(shí)，避免用手邊的電話，可以走到同事的工位進(jìn)行交流等。

　　二、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　>>>>堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)：

　　既然運(yùn)動(dòng)有這么多好處，糖友們更應(yīng)該動(dòng)起來。選擇一種或幾種自己比較感興趣的運(yùn)動(dòng)方式，采用循序漸進(jìn)的辦法使自己的身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，將其培養(yǎng)成自己的生活習(xí)慣。這樣就不會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持了。

　　>>>>運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異：

　　并非高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)優(yōu)于低等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，要結(jié)合自身的情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　三、運(yùn)動(dòng)過程中注意藥物的調(diào)整

　　運(yùn)動(dòng)可以增加胰島素的敏感性和肌肉對(duì)葡萄糖的攝取、利用，從而影響血糖水平。因此，運(yùn)動(dòng)治療過程中應(yīng)對(duì)治療藥物進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。

　　>>>>胰島素的調(diào)整：

　　由于不同患者的生活方式、精神狀態(tài)、治療方案、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及對(duì)胰島素的敏感性存在個(gè)體差異，所以很難有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的模式來決定患者在運(yùn)動(dòng)過程中調(diào)整胰島素的方法、劑量、劑型。

　　通常情況下，糖友經(jīng)過運(yùn)動(dòng)治療后，胰島素使用劑量都會(huì)減少。胰島素的調(diào)整應(yīng)嚴(yán)格遵循個(gè)體化的原則，綜合衡量既往胰島素的使用情況、目前血糖水平以及對(duì)飲食和運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。

　　胰島素劑量調(diào)整原則以防止低血糖事件為主，遵循“由大劑量至小劑量”，由“粗調(diào)至細(xì)調(diào)”的調(diào)整方法。

　　>>>>口服降糖藥的調(diào)整：

　　糖友口服降糖藥的調(diào)整原則與胰島素的調(diào)整相符。口服降糖藥對(duì)血糖的影響與降糖藥物類型以及患者的血糖水平，根據(jù)患者血糖監(jiān)測(cè)的結(jié)果做出調(diào)整決定。