運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，運(yùn)動(dòng)對(duì)于用口服藥或者胰島素的糖友來(lái)說(shuō)，都是必須的，但是很多糖友不知道正確的運(yùn)動(dòng)或者正在進(jìn)行錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)。一般血糖偏高并不可怕，可怕的是會(huì)出現(xiàn)低血糖，所以選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)其實(shí)是非常重要的，我的選擇是在飯后的四十分鐘到一個(gè)小時(shí)之間為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候剛吃完飯，正是血糖猛烈上升的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，對(duì)于餐后血糖的控制效果非常好。但是這也因人而異，我在剛查出糖尿病的時(shí)候，那時(shí)候是用的每天四針胰島素的特效治療，那時(shí)候每天打四針，其實(shí)血糖一直處于一個(gè)比較低的水平，然后有一次我還是在吃晚飯后活動(dòng)了一下，立馬就出現(xiàn)了低血糖。所以對(duì)于正在住院治療或者身體虛弱有其他疾病的糖友，還是建議根據(jù)自身的情況選擇是否運(yùn)動(dòng)。另外不建議糖友在早上不吃飯就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵缟蟿偲鸫材菚r(shí)還是空腹血糖，空腹血糖一般是比較低的，如果這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，發(fā)生低血糖是很常見(jiàn)的。

　　運(yùn)動(dòng)方式的選擇，對(duì)于運(yùn)動(dòng)方式的選擇也是因人而異，對(duì)于比較年輕的糖友，可以進(jìn)行一些相對(duì)來(lái)說(shuō)劇烈一些的活動(dòng)，但是也要在吃完飯后進(jìn)行，比如，打打球，跳跳舞等等。對(duì)于一些年齡稍大的糖友，可以采用一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，這里我主要推薦太極拳，太極拳不僅可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的，還可以修養(yǎng)身心。中醫(yī)講究人要有精氣神，太極拳可以很好的達(dá)到這一目的。

　　運(yùn)動(dòng)的心態(tài)，運(yùn)動(dòng)的效果如何其實(shí)和人的心態(tài)是有關(guān)系的，不要一味的講究降血糖，一定要培養(yǎng)一定的興趣，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)持之以恒，這樣才能達(dá)到長(zhǎng)久控制血糖的目的。在運(yùn)動(dòng)中改善自己的心態(tài)，更多的去發(fā)現(xiàn)生活中的樂(lè)趣。

　　在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分，多喝水對(duì)降低血糖是好處的，特別在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。

　　建議糖友們不要吃一些亂七八糟的保健品，飲食最好算準(zhǔn)熱量來(lái)吃，這樣也好通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)抵消一部分熱量，如果吃一些自己都不知道什么成分的保健品，對(duì)控制熱量來(lái)說(shuō)是比較困難的。