應(yīng)許多糖友及家屬的要求,濟(jì)南糖尿病醫(yī)院專家為大家整理了平時(shí)在家里就可以隨時(shí)做的健身操。希望對(duì)糖友有幫助。
動(dòng)作一:原地快速踏步
1、雙臂前后交替擺動(dòng)。
每次持續(xù)1分鐘,重復(fù)3次
2
動(dòng)作二:站立體側(cè)屈
1、自然站立,左腳向左側(cè)邁出一步,雙腳分開(kāi)與肩同寬,同時(shí)雙手側(cè)平舉。
2、左手向下后伸展,右手上舉過(guò)頭,同時(shí)身體盡量向左側(cè)屈曲。
3、雙手還原成側(cè)平舉。
4、左腳收回,雙手放下還原成自然站立姿勢(shì)。
雙側(cè)交替,每側(cè)重復(fù)8次
3
動(dòng)作三:站立轉(zhuǎn)體
1、自然站立,左腳向左前邁出一步,雙腳分開(kāi)與肩同寬,同時(shí)雙手側(cè)平舉。
2、身體盡量向左側(cè)旋轉(zhuǎn),同時(shí)右手盡量置于左側(cè)肩上,左手向后盡量觸及右側(cè)肩胛骨。
3、身體盡量向右側(cè)旋轉(zhuǎn),同時(shí)左手盡量置于右側(cè)肩上,右手向后盡量觸及左側(cè)肩胛骨。(與2相反)
4、左腳收回,雙手放下還原成自然站立姿勢(shì)。
雙側(cè)交替,每側(cè)重復(fù)8次
4
動(dòng)作四:馬步半蹲
1、雙腳分開(kāi),與肩同寬,自然站立,小腿盡量不動(dòng),臀部緩慢下降后坐,身體不要前傾,同時(shí)雙手前平舉。
2、下肢不動(dòng),雙手繼續(xù)上舉至最大。
3、下肢不動(dòng),雙手還原至前平舉。
4、還原成起始姿勢(shì)。
清咽。
健客價(jià): ¥8大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血。
健客價(jià): ¥293清咽潤(rùn)喉(清咽)。
健客價(jià): ¥7測(cè)量血糖。
健客價(jià): ¥298該產(chǎn)品用于體外定量檢測(cè)人指尖新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥199該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價(jià): ¥399適用于測(cè)量成人收縮壓、舒張壓及脈率。
健客價(jià): ¥508補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足,肝腎陰虛,神疲乏力,頭暈眼花,耳鳴心悸,失眠,記憶力減退。
健客價(jià): ¥60該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥68益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價(jià): ¥24益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價(jià): ¥251.高血壓。 2.冠心病。 3.慢性穩(wěn)定性心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價(jià): ¥33.5適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥371、高血壓。2、冠心病 慢性穩(wěn)定型心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價(jià): ¥17治療冠心病、穩(wěn)定性心絞病(勞力性心絞痛) 、治療高血壓。
健客價(jià): ¥39.8適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島b 細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等)。
健客價(jià): ¥25丙酸氟替卡松鼻噴霧劑:本品用于預(yù)防和治療季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過(guò)敏性鼻炎。 氯雷他定片:用于緩解過(guò)敏性鼻炎有關(guān)的癥狀,如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感??诜幬锖?,鼻和眼部癥狀及體征得以迅速緩解。亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過(guò)敏性皮膚病的癥狀及體征。
健客價(jià): ¥115丙酸氟替卡松鼻噴霧劑(輔舒良):本品用于預(yù)防和治療季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過(guò)敏性鼻炎。 氯雷他定片(息斯敏):用于緩解過(guò)敏性鼻炎有關(guān)的癥狀,如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感??诜幬锖?,鼻和眼部癥狀及體征得以迅速緩解。亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過(guò)敏性皮膚病的癥狀及體征。
健客價(jià): ¥115有提高人體免疫功能,保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥251.血壓計(jì):用于測(cè)量人體血壓及脈搏。2.血糖儀:用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測(cè)。3.試紙:適用于糖尿病患者血糖自測(cè)及糖尿病篩選。4.針頭:適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。
健客價(jià): ¥399測(cè)血壓,驗(yàn)血糖。
健客價(jià): ¥499