中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動(dòng)治療 > 運(yùn)動(dòng)降糖 牢記四大“講究”

運(yùn)動(dòng)降糖 牢記四大“講究”

摘要:運(yùn)動(dòng)療法搭配得當(dāng),有利于糖尿病患者控制血糖,提高身體機(jī)能,延緩各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

  作為“五駕馬車”之一,運(yùn)動(dòng)療法一直作為糖友降糖“秘籍”廣受推崇。運(yùn)動(dòng)療法搭配得當(dāng),有利于糖尿病患者控制血糖,提高身體機(jī)能,延緩各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。但是,要使得運(yùn)動(dòng)療法真正發(fā)揮降糖作用并不簡單。下面看看運(yùn)動(dòng)四大講究。

  1.講究“評估”。運(yùn)動(dòng)療法開展前,要做心肺、運(yùn)動(dòng)功能評估,比如運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)等。此外,空腹血糖超過16.8mmol/L,或收縮壓大于180mmHg,或合并酮癥、急性感染等急性并發(fā)癥,或患有感冒、發(fā)熱等急性疾病,或合并增殖性視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重心腦血管疾病等慢性并發(fā)癥,或存在關(guān)節(jié)或肢體壞疽的情況下,均不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法。合并輕度并發(fā)癥或疾病的患者,在使用運(yùn)動(dòng)療法前,最好先咨詢專科醫(yī)生。

  2.講究“堅(jiān)持”,不可三分鐘熱度。每次運(yùn)動(dòng)最好在10-40分鐘,強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)延長,以運(yùn)動(dòng)后不覺疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。此外,有資料顯示,運(yùn)動(dòng)中止3天以上,獲得改善的胰島素敏感性會(huì)消失。所以糖尿病人兩次運(yùn)動(dòng)之間最好不超過3天,每周運(yùn)動(dòng)3-5次為宜。

  3.講究“個(gè)性化”,不同年齡選擇不同運(yùn)動(dòng)量。年輕糖友和老糖友身體素質(zhì)不同,病史不同,選擇的運(yùn)動(dòng)量也有所不同。那么,糖友應(yīng)該如何定運(yùn)動(dòng)量呢?標(biāo)準(zhǔn)有三個(gè),一是做運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)查出最高心率,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在最高心率的60%-80%時(shí)間;二是按簡易公式運(yùn)算,公式為“運(yùn)動(dòng)心率=170-年齡”;三是自我感覺判斷,運(yùn)動(dòng)得當(dāng)時(shí)可以感覺有微汗,睡眠良好,不影響交談,隔天起床神清氣爽。

  4.講究“安全”,尤其謹(jǐn)防低血糖。特別是應(yīng)用胰島素治療的糖友,運(yùn)動(dòng)過程中、運(yùn)動(dòng)過后(包括運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí))都有可能發(fā)生低血糖。要避免運(yùn)動(dòng)低血糖的發(fā)生,糖友們要注意不可空腹運(yùn)動(dòng),最好是餐后1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)前、后監(jiān)測血糖,運(yùn)動(dòng)前血糖低于5.6mmol/L要適當(dāng)加餐;攜帶少量糖果、食物;胰島素注射部位以腹部為宜,盡量不在運(yùn)動(dòng)肌群注射。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶