糖尿病患者每周至少運動150分鐘

　　現(xiàn)在社會患上糖尿病的人群很多。這跟人們的飲食有很大的關系，因為現(xiàn)在的食物比較復雜，很多的人喜歡吃肉，而且應酬多，所以，糖尿病容易發(fā)生，平時我們應該注意預防事項。“糖友”應如何結(jié)合健康飲食與運動控制病情呢？

　　干預生活方式最重要

　　針對糖尿病病人，綜合治療包括降糖、降壓、調(diào)脂、抗凝、控制體重和改善生活方式，其中降糖治療的‘五架馬車’包括飲食控制、合理運動、血糖監(jiān)測、糖尿病自我管理教育以及應用降糖藥物。生活方式干預是糖尿病治療的核心要素。

　　首先是維持合理體重，超重/肥胖患者減重的目標是3~6個月減輕體重的5%~10%；不推薦糖尿病患者飲酒，若飲酒應計算酒精中所含的總能量：女性每天飲酒的酒精量不超過15g，男性不超過25g（15g酒精相當于450ml啤酒，150ml葡萄酒或50ml低度白酒），每周不超過2次；食鹽量限制在每天6g以內(nèi)；糖尿病患者也不宜吸煙。

　　此外，運動也不可少。成年糖尿病患者每周至少150分鐘（如每周運動5天，每次30分鐘）中等強度的有氧運動運動。包括快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球和高爾夫球，較強的體育運動為舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、騎車上坡等。

　　糖尿病的治療包括糖尿病教育、飲食治療、運動治療、藥物治療、血糖監(jiān)測、以及其他心血管疾病危險因子的檢測和控制幾個方面：

　　1糖尿病知識教育

　　糖尿病一旦確診，即應對病人進行糖尿病教育，包括糖尿病的一般知識、自我血糖和尿糖的監(jiān)測。降糖藥物的用法，不良反應的觀察和處理等。以及各種并發(fā)癥的表現(xiàn)及防治[4]。

　　2飲食治療

　　各種類型糖尿病基礎治療的首要措施。飲食治療的原則是：控制總熱量和體重。減少食物中脂肪，尤其是飽和脂肪酸含量，增加食物纖維含量，使食物中碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的所占比例合理?？刂粕攀晨偰芰康臄z入，合理均衡分配各種營養(yǎng)物質(zhì)。維持合理體重，超重/肥胖患者減少體重的目標是在3-6個月期間體重減輕5%-10%。消瘦患者應通過均衡的營養(yǎng)計劃恢復并長期維持理想體重。

　?、僦荆荷攀持兄舅峁┑哪芰坎怀^總能量的30%，飽和脂肪酸的攝入量不超過總能量的10%。食物中膽固醇攝入量<300mg/日。

　?、谔妓衔铮荷攀持刑妓衔锼峁┑哪芰繎伎偰芰康?0%-60%。食物中應富含膳食纖維。

　　③蛋白質(zhì)：腎功能正常者，推薦蛋白質(zhì)的攝入量占總能量的10%-15%，有顯性蛋白尿的患者蛋白攝入量<0.8g/kg體重/日；從gfr下降起，即應實施低蛋白飲食<0.6g/kg體重/日，并同時補充復方a-酮酸制劑。

　?、茱嬀疲翰煌扑]糖尿病患者飲酒。每日不超過1-2份標準量（一份標準量為：啤酒350ml，紅酒150ml或低度白酒45ml，各約含酒精15g）

　?、菔雏}：食鹽攝入量限制在每天6g以內(nèi)，高血壓患者更應嚴格限制攝入量。

　　3運動療法

　　也是糖尿病的基本治療方法之一。應根據(jù)病人的實際情況，選擇合適的運動項目，量力而行，循序漸進，貴在支持。運動方式、強度、頻率應結(jié)合患者實際情況而定。一般推薦中等強度的有氧運動（如快走、打太極拳、騎車、打高爾夫球和園藝活動），運動時間每周至少150分鐘。當血糖>14-16mmol/l、明顯的低血糖癥或血糖波動較大、有糖尿病急性代謝并發(fā)癥以及各種心腎等器官嚴重慢性并發(fā)癥者暫不適宜運動。

　　4戒煙

　　吸煙有害健康，尤其對有大血管病變高度危險的2型糖尿病患者。應勸誡每一位吸煙的糖尿病患者停止吸煙，這是生活方式干預的重要內(nèi)容之一。

　　糖尿病的治療方法有哪些 怎么進行治療才最有效

　　糖尿病是生活中常見的一種疾病，糖尿病的癥狀主要表現(xiàn)為疲乏無力、肥胖、多飲、多尿、多食、也可能出現(xiàn)消瘦等癥狀。那么，糖尿病的治療方法有哪些？怎么進行治療才最有效？下面，小編給大家介紹糖尿病的治療方法。

　　一、藥物療法

　　藥物療法可以起到降血糖的作用，可以治療糖尿病的口服藥物主要有磺脲類藥物、雙胍類降糖藥、胰島素增敏劑、α葡萄糖苷酶抑制劑等，注射藥物主要有胰島素等。藥物療法可以起到一定的治療糖尿病的作用，但是也有一定的副作用，可能會導致患者出現(xiàn)低血糖、消瘦、腹痛等不良反應，因此，要慎重選擇。

　　二、飲食療法

　　飲食療法是治療糖尿病最有效的方法，一般情況下可以達到控制病情的作用。糖尿病患者要控制好每一天熱量、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入。糖尿病患者可以多食用低熱量的食物，比如白菜、黃瓜、冬瓜、豆腐、豆芽等，也可以吃一些脂肪低熱量低的肉類，比如瘦豬肉等。糖尿病患者的飲食應以清淡、少油、少鹽、少糖為主，才可以起到飲食控制糖尿病的作用。

　　三、運動療法

　　合理適量的運動鍛煉也可以起到很好的治療糖尿病的效果，可以促進患者對糖的利用，能有效地減少胰島的負擔。平時可以做一些適量的家務、慢跑等運動，每個星期至少鍛煉5次，每次鍛煉大概30分鐘左右即可，但切忌做一些比較激烈的運動，以免影響了病情。

　　以上是糖尿病的三種治療方法，三種治療方法相結(jié)合最有效，只要保持合理的飲食、積極的運動鍛煉，必要時可以服用一些藥物，就可以達到很好的治療效果。

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