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作為糖尿病患者,關(guān)于運(yùn)動(dòng)你必須知道的9件事兒

2017-02-23 來源:濟(jì)南糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:超過70%患者有運(yùn)動(dòng)后低血糖經(jīng)歷,因此運(yùn)動(dòng)前后需注意有無心慌、乏力、出虛汗等低血糖癥狀,并隨身攜帶糖果等甜食,結(jié)伴運(yùn)動(dòng)為宜。

  患了糖尿病,醫(yī)生一定會告訴你要多運(yùn)動(dòng)!老糖友們更是對運(yùn)動(dòng)與控制血糖的關(guān)系能講出長篇大論。今天給大家?guī)硪恍╆P(guān)于糖尿病患者運(yùn)動(dòng)鮮為人知的一些邊邊角角。

  1.運(yùn)動(dòng)不足是2型糖尿病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,在糖尿病綜合治療過程中,堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)治療12~14年能顯著降低死亡率。

  2.運(yùn)動(dòng)療法的最佳適應(yīng)癥是伴有肥胖的2型糖尿病患者,運(yùn)動(dòng)后能增加胰島素的敏感性。即使是輕中度非肥胖的2型糖尿病患者,通過運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)肌肉組織對葡萄糖的攝取和利用,起到降糖作用。

  3.易患酮癥的患者在運(yùn)動(dòng)前,必須要查血糖、血酮體和尿酮體。血糖小于16.7mmol/l,酮體為陰性時(shí),則可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

  4.不能自主運(yùn)動(dòng)者,可在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下由他人協(xié)助進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

  5.運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開胰島素分泌的高峰期或降糖藥起作用的高峰期,早晚餐后1小時(shí)為宜,清晨空腹忌運(yùn)動(dòng)。

  6.運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免觸及胰島素注射部位,使其在運(yùn)動(dòng)時(shí)不會被影響,造成吸收過快。

  7.據(jù)統(tǒng)計(jì),超過70%患者有運(yùn)動(dòng)后低血糖經(jīng)歷,因此運(yùn)動(dòng)前后需注意有無心慌、乏力、出虛汗等低血糖癥狀,并隨身攜帶糖果等甜食,結(jié)伴運(yùn)動(dòng)為宜。

  8.適宜運(yùn)動(dòng)量的評估以身上微微出汗,心率不超過理想心率為宜。理想心率的簡易算法為180減去年齡,如60歲,運(yùn)動(dòng)理想心率為120次/分鐘。

  9.身體情況較好的糖友以有氧運(yùn)動(dòng)為宜,如慢跑、自行車、游泳和太極拳等;較虛弱的糖友則可以進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng),例如分別抬起、放低上、下肢等簡單動(dòng)作的重復(fù)。

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