細(xì)說運(yùn)動(dòng)與糖尿病

2017-02-19 來源：健康塔城標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病的治療目標(biāo)是控制血糖，其治療方案包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和藥物治療的聯(lián)合使用。

　　了解糖尿病

　　糖尿病是由于胰島素分泌減少或功能減弱引起的以空腹血糖水平升高為特征的一組代謝性疾病。1型糖尿病史胰島素β細(xì)胞自身免疫損傷所致；2型糖尿病，發(fā)病與生活方式關(guān)系密切，體力活動(dòng)不足、飲食過飽、過油膩、過甜等。

　　目前中國20歲以上成年人中，年齡標(biāo)化的糖尿病患病率為11.1%，糖尿病已經(jīng)成為重要的公共健康問題。

　　健身目標(biāo)

　　糖尿病的治療目標(biāo)是控制血糖，其治療方案包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和藥物治療的聯(lián)合使用。研究表明通過積極治療可以防止50%-75%的成年患者并發(fā)癥的發(fā)生。

　　1型糖尿病參加運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)：減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素，提高心肺耐力。

　　2型糖尿病參加運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)：控制體重和改善血糖清除速率

　　運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備

　　在開始體育鍛煉前，糖尿病患者要進(jìn)行全面醫(yī)學(xué)檢查評價(jià)，特別要對心血管。神經(jīng)系統(tǒng)、腎臟和視力（眼底視網(wǎng)膜）進(jìn)行檢查。

　　以下指標(biāo)人群必須進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)：

　　1.年齡大于40歲

　　2.年齡大于30歲，患糖尿病時(shí)間大于10年；高血壓；吸煙；血脂異常；增值期視網(wǎng)膜病變；腎臟病包括微蛋白尿。

　　3糖尿病患者已經(jīng)患有心血管病或外周動(dòng)脈?。蛔灾魃窠?jīng)病變；進(jìn)展性腎病伴有腎衰竭。

　　運(yùn)動(dòng)處方

　　運(yùn)動(dòng)療法是治療糖尿病的主要方法之一，基本內(nèi)容如下：

　　有氧運(yùn)動(dòng)：大肌群、有節(jié)奏、持續(xù)性、中低等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑健步走等，頻率每周3-7次。持續(xù)時(shí)間20-60分鐘，每周至少累積150分鐘，如果達(dá)到300分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以獲得更多收益。簡單確定中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)即在運(yùn)動(dòng)過程中達(dá)到說話微微吃力即為中等強(qiáng)度，心率控制在170-年齡即可。時(shí)間選擇在午飯和晚餐后1小時(shí)最好，可以達(dá)到控制血糖的作用。

　　抗阻練習(xí)：即負(fù)重練習(xí)，糖尿病患者選擇重量為較小負(fù)荷（最大負(fù)荷的40%-60%）、較低強(qiáng)度（避免憋氣）的方式。每組訓(xùn)練重復(fù)次數(shù)在10-15次逐漸增加15-20次。每周至少訓(xùn)練2次。防止血壓急劇升高，要避免憋氣和靜力工作時(shí)間。

　　運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意低血糖和高血糖現(xiàn)象的出現(xiàn)，由于運(yùn)動(dòng)中消耗葡萄糖，會(huì)出現(xiàn)低血糖風(fēng)險(xiǎn)，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)可以使血糖明顯升高，特別是對口服降糖藥和注射胰島素的患者大強(qiáng)度的抗阻練習(xí)常會(huì)誘發(fā)急性高血糖。

　　所以糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要有人陪同，隨身攜帶糖果，方便補(bǔ)充血糖，在出現(xiàn)高血糖癥狀時(shí)要及時(shí)停止，為了避免高血糖現(xiàn)象出現(xiàn)要采用低負(fù)荷多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)。

　　對于有視網(wǎng)膜病變的患者要避免大強(qiáng)度、高風(fēng)險(xiǎn)（拳擊、籃球、足球等）和運(yùn)動(dòng)屏息的運(yùn)動(dòng)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖，降三高，增強(qiáng)中老年人體力免疫力

健客價(jià)：￥198

捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥368

養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。

健客價(jià)：￥56

清熱生津，益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。

健客價(jià)：￥18

硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。磷酸西格列汀片：單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者

健客價(jià)：￥838

益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。

健客價(jià)：￥30

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥78

鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。

健客價(jià)：￥623