對于糖尿病患者來說,運動可謂是一劑良藥,它可以幫助患者有效控制血糖和胰島素的發(fā)揮。但是,鍛煉中若不注意反而適得其反,易引起血糖波動及并發(fā)癥的發(fā)作。那么,患者在運動過程中應(yīng)該注意哪些問題?應(yīng)該保持怎樣的運動量和運動頻率呢?上次,我們聊到第三點,下面,我們接著上篇文章繼續(xù)談?wù)勌悄虿』颊呷绾魏土\動。
四、建議糖尿病患者首選哪些運動?
很多的糖尿病患者,特別是年齡比較大或者是偏大、關(guān)節(jié)不是太好的那些人群,建議最好的運動方式就是走平路,快走。快走,快到什么程度?每一個人自己去掌控。打比方,像競走一樣,那是走得最快的。不可能每一個人都走那么快,可以慢一點,那慢又慢到多少?如果說像有些人出去那種遛狗式的慢走,太慢了,起不到運動的效果。所以太慢也不行,當然越快越好。但是每個人對快的承受程度不一樣,那么為什么首選這種運動方式?第一,簡單;第二,對場地沒有什么要求;第三,對骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)沒有什么負擔。所以每天堅持走路,當然盡量走快一點。
這個在全球,有一個基本的規(guī)定:最低每一天,有人說每一周五天,當然最好是每一天都這樣子,每一天至少持續(xù)地、不間斷地快走半小時以上就可以了。但是走走停停,或者五分鐘再歇一會兒,半小時,半小時以后再走五分鐘,這種效果就不好。連續(xù)的運動半小時以上,這是最低要求。那再往上走,也有很多糖尿病人還去踢足球,還去游泳。根據(jù)自己的身體狀況來定,但是一個最最基本的要求,每一天不能低于30分鐘。
五、糖尿病患者運動的時間有講究嗎?
實際上不太推薦晚上去運動,晚上容易受傷。比方說有些老人出去運動,稍微一不小心,踩到某一個東西摔傷了,或者說晚上不小心下樓梯摔傷了,就是因為要去運動,這個代價太高了。
關(guān)于運動,可能會像剛才說的,帶來一些問題。這些問題,我們中國人叫患教。糖尿病患者的教育普及當中,可能要有效去跟患方溝通,讓他們知道一些運動相關(guān)的、基本的常識。然后還要知道在運動當中,如果說發(fā)生了某一些狀況,比方說心絞痛發(fā)了,怎么對付?比方說低血糖發(fā)了,又怎么對付?或者說發(fā)生了自己在運動當中想象不到的狀況,又該怎么對付?這些都是在進行運動治療之前,病人和病人的家屬應(yīng)該了解的、基本的常識。
理論上來說,運動的選擇白天比較好。從國際上公認的這種運動的方式來說,早上是不太適合運動的。因為早上的空氣,實際上是比較糟糕的,所以很多都是選擇大概中午、飯后。因為有一些老人吃飯吃得比較早一點,有些病人會選擇天黑之前、吃完晚飯以后出去運動,這種在當下來說,就是糖尿病人自己選擇的方式來說,這種情況是比較多一些。但是年輕人就無所謂了,眼睛也好,四肢靈活,什么都無所謂,那就看自己的工作時間,來決定什么時候去運動。因為每一個上班族的工作的節(jié)奏、上班的時間是不完全一樣的,所以有一些上班族就會利用周末,去做一些強化的運動。但是如果一周你僅僅是一天去做強化運動,效果不好,還是應(yīng)該盡量做到每一天做一定的運動,這個可能效果更好一些。
六、糖尿病患者在運動過程中需要注意哪些問題?
其實指南上對這種都有一定的規(guī)定,剛才講了運動的安全性,籠統(tǒng)地說了身體的安全性,其實運動容易出狀況的環(huán)節(jié)之一就是血糖的問題。一般來講,運動不太會造成血糖的升高,但是運動以后,常常血糖水平會降低。所以病人應(yīng)該自己去做指尖血糖的監(jiān)測,中國人叫指尖血糖監(jiān)測,也叫毛細血管血糖的監(jiān)測。這個血糖的監(jiān)測,對病人來講非常非常重要。一定要自己去摸清楚,在運動之前,血糖是多少,運動之后,血糖是多少,這是一個要注意的問題。
第二個,因為不可能有的時候一定是這種運動,每天運動,那如果在同樣的狀態(tài)之下,運動的時候血糖是多少,沒有運動血糖又是多少,一定要做到自己心中有數(shù)。這個心中有數(shù)是為了解決什么問題?為了解決運動造成的血糖降低。血糖降低,有些時候就會發(fā)生低血糖,所以運動血糖方面,最主要的問題是低血糖的問題。當然有一點,血糖的水平太高,或者說甚至于都有酮癥。什么叫太高?血糖超過了16.7,或者說,甚至于有酮體了,尿里面或者血中的酮體水平升高了,這個時候是不應(yīng)該去運動的。因為這個時候運動,可能會加重他的酮癥,或者是加重代謝的紊亂,會發(fā)生一些想不到的問題,所以這個狀況是需要注意的。
好了,小編今天暫時就聊到這里,讓我們明天接著聊“糖尿病患者如何運動”這個話題。
智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159無。
健客價: ¥107利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥70用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價: ¥46捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥144本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥148單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥116適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥62本品僅適用于其他降糖藥無法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價: ¥78用于單用飲食控制、運動療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價: ¥52適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥15對于飲食控制與運動加服二甲雙胍或磺脲類藥物未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價: ¥16本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價: ¥92用于單用飲食控制、運動療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價: ¥96本配合飲食和運動治療,用于二甲雙胍單藥治療達最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。
健客價: ¥185用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥27用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥50適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺酰脲類或胰島素合用。
健客價: ¥15適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不適用于1型糖尿?。ɡ?,有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價: ¥16適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥14捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價: ¥5.5適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥。
健客價: ¥5.5