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糖友保護(hù)小血管的三種運(yùn)動方法

2017-02-15 來源:快舒爾無針注射器  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平躺在床邊,將雙腿上舉并保持此姿勢30~120秒,再放下雙腿,將雙足垂到床沿下并上、下、左、右地活動腳踝3分鐘。

  糖友保護(hù)小血管的3種運(yùn)動方法:

  1.足部運(yùn)動法

  平躺在床邊,將雙腿上舉并保持此姿勢30~120秒,再放下雙腿,將雙足垂到床沿下并上、下、左、右地活動腳踝3分鐘。然后,可用數(shù)條厚毛巾裹住裝滿熱水的熱水袋,熱敷雙腳5分鐘,可每天反復(fù)操作5~10次。年老體弱的糖尿病患者可在他人的協(xié)助下完成此運(yùn)動。熱敷雙腳的溫度不可超過40℃。此運(yùn)動法具有促進(jìn)下肢血液循環(huán)、改善足部感覺障礙的作用。另外,此病患者還可每晚用溫水(40℃左右)泡腳15分鐘。

  2.耳部運(yùn)動法

  用雙手輕輕握住雙耳廓,先從前向后搓揉雙耳,再由后向前搓揉雙耳,以耳廓皮膚略微發(fā)紅、耳部有烘熱感為度,然后可用拇指和食指輕巧、有節(jié)奏地捏壓耳垂正中1分鐘,可每日早晚各操作1次。此法具有改善末梢血管的微循環(huán)狀態(tài)、提高機(jī)體對氣候變化的適應(yīng)能力等作用。

  3.眼部運(yùn)動法

  閉目養(yǎng)神3~5分鐘,將雙手相互摩擦至發(fā)熱,輕輕按住雙眼,再用雙手的手掌分別沿著順時針、逆時針的方向各旋轉(zhuǎn)揉按眼部5圈,反復(fù)揉按3~4次。此法具有改善眼部的血液循環(huán)、保護(hù)眼部小血管、防治白內(nèi)障眼疾的作用。需要注意的是,有眼底出血癥狀的糖尿病患者禁用此法。

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