中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動(dòng)治療 > 糖友運(yùn)動(dòng)也需要小竅門(mén)

糖友運(yùn)動(dòng)也需要小竅門(mén)

2017-02-14 來(lái)源:糖友無(wú)憂(yōu)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:飯后半小時(shí)到一小時(shí)開(kāi)始鍛煉好多數(shù)糖友血糖的最高點(diǎn)在餐后2小時(shí)左右,所以在飯后0.5~1小時(shí)左右開(kāi)始鍛煉是較合理的,在這一時(shí)間開(kāi)始鍛煉,隨著運(yùn)動(dòng)消耗能量,糖的分解代謝增強(qiáng),便可使增高餐后血糖降下來(lái),防止血糖波動(dòng)。

   運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn) 運(yùn)動(dòng)可降低血糖和調(diào)節(jié)血脂,利于糾正多種代謝異常。盲目加大運(yùn)動(dòng)量,可能適得其反。運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn),或者請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。在糖尿病合并各種嚴(yán)重急慢性并發(fā)癥時(shí),如各種急性感染期、心功能不全、嚴(yán)重糖尿病腎病、糖尿病足合并感染等,則不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

 
  空腹鍛煉十分危險(xiǎn) 正常人36小時(shí)不進(jìn)食,因肝糖原保護(hù),血糖不會(huì)降得過(guò)低,糖尿病人則不然。當(dāng)病人由于鍛煉而加大消耗時(shí),保護(hù)效應(yīng)減弱,易出現(xiàn)低血糖。當(dāng)?shù)脱前l(fā)生時(shí),如心慌、心跳加速、手顫抖、冒汗等,立即停止運(yùn)動(dòng),進(jìn)食糖塊。
 
  飯后半小時(shí)到一小時(shí)開(kāi)始鍛煉好多數(shù)糖友血糖的最高點(diǎn)在餐后2小時(shí)左右,所以在飯后0.5~1小時(shí)左右開(kāi)始鍛煉是較合理的,在這一時(shí)間開(kāi)始鍛煉,隨著運(yùn)動(dòng)消耗能量,糖的分解代謝增強(qiáng),便可使增高餐后血糖降下來(lái),防止血糖波動(dòng)。
 
  選擇中等強(qiáng)度項(xiàng)目 運(yùn)動(dòng)治療的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間要有限度,中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)降糖作用最明顯,讓全身肌肉得到鍛煉。項(xiàng)目可選擇耐力運(yùn)動(dòng),如步行、慢跑、自行車(chē)以及徒手體操、太極拳、氣功等,步行可作首選。時(shí)間每天1~2次,持續(xù)20至30分鐘,可逐漸延長(zhǎng)至1小時(shí),應(yīng)有準(zhǔn)備、整理活動(dòng)。
 
  冬天護(hù)足非常重要 鍛煉要加強(qiáng)足的保護(hù),鞋襪穿著需舒適、透氣、保暖、彈性好,穿鞋時(shí)看一下里面是否有異物,定期自檢足部,也可經(jīng)常按摩下肢,促進(jìn)血液循環(huán)。坐位時(shí)抬高足部,減輕足部壓力,促使局部靜脈血液回流。泡腳時(shí)注意水溫不宜過(guò)高,避免燙傷。
 
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶