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【因人而異】不同糖友的運動方式

2017-02-13 來源:糖友無憂網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:身體瘦弱的糖友,可選擇以增強肌肉力量為目的的項目。如引體向上、俯臥撐、器械體操等。

   運動作為糖尿病基礎(chǔ)治療手段,是指有氧運動中中等強度的肢體活動,人的感覺是心跳加速而不是劇烈跳跳動;出汗但不是大汗淋漓;活動后很舒服,但不是筋疲力盡。不同的人應根據(jù)自身狀態(tài)和專業(yè)醫(yī)生的評估,選擇適合自己的運動方式。

 
  1、從事腦力勞動的糖尿病患者,可選擇有利于大腦功能、動靜適宜的項目。如游泳、爬山、各種健身操等。
 
  2、肥胖、行動不便、身體柔韌性、體力、耐力較差的糖友,可選擇剛夠中等強度,靈活輕松的項目。如快步走、漫步跑、騎自行車、打羽毛球、游泳、體操等。
 
  3、身體瘦弱的糖友,可選擇以增強肌肉力量為目的的項目。如引體向上、俯臥撐、器械體操等。
 
  4、女性糖尿病友可選擇增強腹肌的項目。如俯臥撐、抬腿、轉(zhuǎn)腰、健美操、游泳等。懷孕的病友一定嚴格在專業(yè)糖尿病醫(yī)生和婦產(chǎn)科醫(yī)生的共同指導下進行運動。
 
  5、老年病友適合的項目是:快步走、漫步跑、太極拳、交誼舞、水中走、游泳等。
 
  6、青少年糖尿病友在專業(yè)醫(yī)生的緊密監(jiān)視和自己的積極配合中,完全可以參加一些競技性的運動項目。如足球、籃球、排球、滑雪、滑冰、漫步跑、劃船比賽等。但要注意適度。
 
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