糖尿病病友運動好處多多,但是要如何評估你的血糖是否達到降糖效果,答案就是測血糖啦。
為自己做一張表格吧
為了能夠更好地評估運動效果,糖尿病病友需要為自己做一個表單,這樣有利于評估運動效果,必要時調整運動治療方案。
在實踐中摸索,在實踐中調整,相信加上運動的力量,你的血糖也會控制得越來越好!
安全第一,謹防低血糖
糖尿病病友運動是為了降血糖,但一定要注意預防低血糖的發(fā)生,需要加強血糖監(jiān)測。
運動前測血糖預防低血糖:如果運動前血糖在4.4~5.5mmol/L之間,應進食碳水化合物后再運動,否則運動過程中極易發(fā)生低血糖。對于運動時間較長,在運動過程中每隔30分鐘監(jiān)測一次血糖,可及時發(fā)現(xiàn)低血糖。
運動后測血糖:糖尿病病友做完整理運動后即可監(jiān)測血糖,飲水不會影響血糖結果。如果運動后血糖幾乎沒有變化,說明運動量不足;如果運動后出現(xiàn)了低血糖癥狀或低血糖,說明運動量過大。
警惕遲發(fā)性低血糖:對于運動量較大、運動時間較長的糖友,應警惕遲發(fā)性低血糖的發(fā)生,即在排除藥物影響后,運動后數(shù)小時發(fā)生的低血糖。在這種情況下,需要加強血糖監(jiān)測。大運動量后,應注意監(jiān)測運動24小時后的血糖。
對于血糖穩(wěn)定,且運動量相對固定的糖友,則無需每次運動前后均監(jiān)測血糖,但如果出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖癥狀時,應立即停止運動,監(jiān)測血糖并采取急救措施。
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