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糖尿病患者如何能讓運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)控血糖

2017-02-11 來(lái)源:糖友無(wú)憂網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)當(dāng)以低阻力,高重復(fù)性,低負(fù)重的運(yùn)動(dòng)為主。例如:游泳、慢跑、騎腳踏車。不要選擇舉重,伏地挺身,尤其有視網(wǎng)膜出血者更不宜從事。

   簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的鍛煉就能幫助糖尿病患者對(duì)自己的血糖加以控制,這是一種多么實(shí)惠方便的的糖尿病治療方法??!但是我們說(shuō)糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)要做到合理適當(dāng),才會(huì)有很好的效果。那糖尿病患者要如何讓運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)控血糖呢?

 
  運(yùn)動(dòng)帶給糖尿病患者的不僅是強(qiáng)健身體,也不僅僅是愉悅心情,更重要的是它能有效控糖。當(dāng)然對(duì)糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)也是有一定要求的,對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)也許任何形式的運(yùn)動(dòng)方式都是可以接受和挑戰(zhàn)的,但是糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)則不然。
 
  糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)當(dāng)以低阻力,高重復(fù)性,低負(fù)重的運(yùn)動(dòng)為主。例如:游泳、慢跑、騎腳踏車。不要選擇舉重,伏地挺身,尤其有視網(wǎng)膜出血者更不宜從事?;颊哌\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要以心跳速率為指針。目標(biāo)心跳率=[(220-年齡)-休息心率]乘60%~85%+休息心率。患者的應(yīng)盡量做到每周進(jìn)行鍛煉3-4次,每次20-40分鐘而且最好要在餐后60-90分鐘后進(jìn)行。
 
  糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的過(guò)程也是一種享受的過(guò)程,既是一個(gè)鍛煉的過(guò)程也是一個(gè)治療的過(guò)程?;颊咄ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助自己控制血糖還能提高生活質(zhì)量,讓糖尿病的治療過(guò)程不再那么單調(diào)、那么無(wú)趣。讓患者可以從運(yùn)動(dòng)中得到治療的樂(lè)趣。
 
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