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糖尿病病友運(yùn)動(dòng)前后要數(shù)脈搏

2017-02-11 來(lái)源:糖友無(wú)憂網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:休息時(shí)就有呼吸困難等不適的人為心功能四級(jí),此時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)明顯的心力衰竭,最好避免從事任何體力活動(dòng),或在家人的陪同下適當(dāng)外出走一走,一旦感覺(jué)疲勞了最好馬上停下來(lái)休息。

   防治冠心病,適量運(yùn)動(dòng)從來(lái)都是心內(nèi)科醫(yī)生向患者及大眾推薦的一味“好藥”。研究發(fā)現(xiàn),久坐著不動(dòng)的人患糖尿病的幾率加倍。

 
  德國(guó)不來(lái)梅北部心臟專家萊內(nèi)·韓布利切特曾發(fā)現(xiàn),心臟病患者如果每周規(guī)律運(yùn)動(dòng),一年之后,90%的人不再?gòu)?fù)發(fā)或出現(xiàn)其他心臟問(wèn)題。心臟病患者并不是運(yùn)動(dòng)量越大,效果越好。如果逞強(qiáng),不僅事倍功半,甚至可能有生命危險(xiǎn)。
 
  心血管疾病患者不妨根據(jù)自己的心功能水平,選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度?;加行呐K病,但日常生活不受影響,一般活動(dòng)不會(huì)引起疲乏、心悸、呼吸困難或心絞痛等癥狀的人為心功能一級(jí)。對(duì)他們來(lái)說(shuō),一般的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳、騎自行車,或者中等強(qiáng)度的球類如乒乓球等都可以選擇,但運(yùn)動(dòng)時(shí)不要貪多求快,動(dòng)作不要太猛,每次運(yùn)動(dòng)最好不超過(guò)1小時(shí),輕微出汗即可。
 
  休息時(shí)沒(méi)有不適,但體力活動(dòng)后感覺(jué)疲乏、心悸等不適的人為心功能二級(jí)。這類患者鍛煉時(shí)也以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主,除了上面的運(yùn)動(dòng),還可以多散步、跳廣場(chǎng)舞、健身操等,但要注意適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度,如果出現(xiàn)呼吸急促、大汗、面色蒼白等,則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。稍微活就會(huì)出現(xiàn)心臟不適的人為心功能三級(jí)。對(duì)他們來(lái)說(shuō),保持正常速度的散步和打太極拳等較為適宜,如果打一整套拳覺(jué)得累,可以適當(dāng)簡(jiǎn)化或每次只打半套拳。
 
  而休息時(shí)就有呼吸困難等不適的人為心功能四級(jí),此時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)明顯的心力衰竭,最好避免從事任何體力活動(dòng),或在家人的陪同下適當(dāng)外出走一走,一旦感覺(jué)疲勞了最好馬上停下來(lái)休息。
 
  無(wú)論心功能怎樣,運(yùn)動(dòng)量都要循序漸進(jìn)、逐漸增加。此外,運(yùn)動(dòng)前后要數(shù)脈搏,以運(yùn)動(dòng)后增加不超過(guò)20次/分鐘為宜。
 
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