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胖瘦不同,運動方法不同

摘要:不同糖尿病患者的治療是不一樣的,其中胖瘦程度對于判斷病情、選擇治療方法有重要的意義。

  運動不當,易發(fā)低血糖

  不同糖尿病患者的治療是不一樣的,其中胖瘦程度對于判斷病情、選擇治療方法有重要的意義。肥胖型患者和消瘦型患者,即便都需要打胰島素,是否加強運動也要因人而異。

  消瘦者運動量別太大:胰島素是一種促進能量儲存、機體生長的物質(zhì),胰島素缺乏越明顯,越不容易儲存能量,于是人就會消瘦。以小林為例,他有典型的“三多一少”癥狀,而且體形很瘦,說明他體內(nèi)的胰島素分泌量嚴重不足,需要補充外源性胰島素來糾正體內(nèi)的代謝異常。由于胰島素降低血糖的效率極高,能迅速把血糖從幾十降到正常以下,而運動也具有降糖的功效,所以,二者疊加很容易導致低血糖。因此,瘦人運動量別太大。

  肥胖者多運動:身體肥胖的2型糖尿病患者多存在不同程度的胰島素抵抗,即身體對胰島素不敏感,打胰島素是為了糾正胰島素的相對不足。運動不但具有降低血糖的作用,還能提高身體對胰島素的敏感性,因此非常適合較胖的患者。

  胖人應(yīng)該怎么動

  對于肥胖的2型糖尿病患者,醫(yī)生會給出這樣的建議:

  1.先運動減肥,如果通過運動等生活方式的調(diào)整,再加上口服藥,血糖依然控制不住,才用胰島素。

  2.打胰島素的患者,如果積極參與運動,能夠減少胰島素的用量。

  3.打胰島素的胖人加強運動,能避免因治療帶來的體重增加。

  4.但凡事不能走極端:鼓勵胖患者運動,不等于可以隨時隨地、大運動量地活動。應(yīng)在餐后30~60分鐘內(nèi)運動;應(yīng)該選擇輕、中度的有氧運動,如走路、慢跑、啞鈴操等;每次不少于30分鐘。

  瘦人應(yīng)該怎么動

  肥胖的真正定義應(yīng)該是以脂肪在整個身體占的比例為標準,而不是從外觀上看是不是肥胖。有的瘦人盡管外表看起來很苗條,但是體內(nèi)卻可能是個“胖子”,他們的心、肝等重要器官內(nèi)的油脂都是致病的根源。所以,對于瘦“糖友”,醫(yī)生這樣建議:

  1.雖然瘦人其體內(nèi)脂肪不多,但是通過合理運動,能夠促進肌肉合成,增加葡萄糖的利用,這才是糖尿病運動治療的宗旨,而不是強調(diào)通過運動鍛煉來減肥,運動鍛煉的目的是改善全身對胰島素的敏感性。因此,對相對偏瘦的糖尿病患者仍然提倡運動。

  2.飯后半小時散散步、活動一下筋骨,是比較適合瘦“糖友”的運動方式。

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