運(yùn)動
是糖尿病治療的重要部分,但只有少數(shù)糖友知道運(yùn)動后還需要進(jìn)行恢復(fù),恢復(fù)與運(yùn)動就相當(dāng)于磨刀與砍柴的關(guān)系。糖友們都知道,有時候路走多了腿部肌肉會酸疼,這是由于運(yùn)動導(dǎo)致的疲勞沒有被及時緩解。運(yùn)動勞損有時還會導(dǎo)致腰部或膝蓋等部位運(yùn)動損傷,不僅使糖友無法堅持運(yùn)動,甚至影響生活。那么運(yùn)動后如何進(jìn)行恢復(fù)呢?建議參考以下方法。
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拉筋(拉伸)
筋長一寸,壽長十年。意思是身體柔韌性好、腰腿靈活,對延年益壽有利,拉筋是運(yùn)動后進(jìn)行恢復(fù)的好辦法。推薦3個動作給糖友練習(xí):
1.大腿前側(cè)拉伸。站立位,身體保持直立,左手扶墻,右膝彎曲,右手握住右踝關(guān)節(jié);將小腿拉近大腿,往后上拉,在大腿前側(cè)有拉伸感的位置停留保持15~20秒。
2.大腿后側(cè)的拉伸;一側(cè)腿部支撐,另一側(cè)腿架在相當(dāng)于髖部高度的欄桿或矮墻上,兩腿呈90°左右。身體微微前屈,手盡量去夠前側(cè)的腳,在大腿后側(cè)有拉伸感的位置停留保持15~20秒。
3.小腿后側(cè)的拉伸。雙手扶墻,兩腳一前一后,前腿彎曲,后腿伸直呈弓步;雙手推墻,在后側(cè)小腿有拉伸感的位置停留保持15~20秒。做每個動作時兩側(cè)分別做,建議每側(cè)做2~3次。瑜伽里面的動作與拉伸非常類似,但有些動作對身體要求比較高,糖友們?nèi)绻觯柙趯I(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行,量力而行,循序漸進(jìn)。
肌肉按摩
肌肉按摩對于緩解肌肉疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)有很大幫助。運(yùn)動員經(jīng)常需做肌肉按摩,是因為他們運(yùn)動量大,需要盡快恢復(fù)。糖友們可以自我按摩,如大腿小腿酸疼的時候,可以自己揉一揉,或找專業(yè)人士按摩。
低強(qiáng)度有氧運(yùn)動
有的糖友在跑完8~10公里后,或打完網(wǎng)球、羽毛球后,身體會特別疲憊,這時不應(yīng)坐下休息,做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動會有助于身體恢復(fù),如快走或非常慢速的放松跑,這樣有利于乳酸排出,對心肺功能和呼吸恢復(fù)也有幫助。
局部熱敷、熱水澡或泡腳
外界溫度較低時肌肉容易血流不暢,會“變僵”。一旦溫度升高,肌肉內(nèi)的血流就會加快,慢慢變得松軟。因此像局部熱敷、熱水澡或泡腳等都有助于糖友運(yùn)動后的肌肉恢復(fù),但一定要注意水溫最好不超過40℃,以免燙傷。
了解了上述運(yùn)動后恢復(fù)的手段,糖友們不妨試一試?;謴?fù)得好,疲勞消除得快,可以預(yù)防損傷,糖友們就更容易長期堅持運(yùn)動,也更能體會到運(yùn)動帶來的益處。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價: ¥198捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運(yùn)動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用,但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價: ¥39本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運(yùn)動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用,但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價: ¥31益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥25