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每天2000步 心血管風(fēng)險(xiǎn)降8%

2017-02-08 來源:糖友無憂網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如何合理的運(yùn)動(dòng)是許多糖尿病患者的疑問,運(yùn)動(dòng)量不夠則達(dá)不到治療效果,而運(yùn)動(dòng)過度則會(huì)帶來低血糖,甚至引發(fā)心血管事件等的風(fēng)險(xiǎn),那么,糖尿病患者最適合的運(yùn)動(dòng)是什么呢?

   “糖尿病相當(dāng)于心血管病”,糖尿病患者,特別是上了年紀(jì)的“老糖友”對這句話并不陌生,根據(jù)國際上的研究,單純患糖尿病的人發(fā)生心梗的幾率和單純患冠心病發(fā)生心梗的幾率是一樣的。事實(shí)上,70%—80%的糖尿病患者最終死于心梗等終點(diǎn)事件。

 
  因此,在糖尿病的治療中,醫(yī)生會(huì)提醒患者,除了要控制好血糖,還要保證血脂、血壓等的穩(wěn)定,而這些指標(biāo)的達(dá)標(biāo),很大部分來源于健康的生活方式,比如戒煙限酒、規(guī)律起居;合理飲食,控制總熱量;堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),避免激烈的競技活動(dòng);保持平和心態(tài)等。
 
  如何合理的運(yùn)動(dòng)是許多糖尿病患者的疑問,運(yùn)動(dòng)量不夠則達(dá)不到治療效果,而運(yùn)動(dòng)過度則會(huì)帶來低血糖,甚至引發(fā)心血管事件等的風(fēng)險(xiǎn),那么,糖尿病患者最適合的運(yùn)動(dòng)是什么呢?
 
  近期公布的NAVIGATOR研究最新數(shù)據(jù)或許可以解答這個(gè)疑問,研究表明,對于糖耐量受損(LGT)的心血管高危人群,每天步行2000步(以中等步行速度大約步行20分鐘),1年時(shí)心血管病風(fēng)險(xiǎn)即可降低10%。即便此前無步行習(xí)慣,每天步行量每增加2000步,心血管風(fēng)險(xiǎn)也能降低8%。
 
  當(dāng)然,養(yǎng)成了健康的生活方式,也不能忘了定時(shí)體檢,監(jiān)測指標(biāo)以及時(shí)指導(dǎo)治療方案的調(diào)整,糖尿病患者需定期查血糖(包括空腹、餐后)、糖化血紅蛋白、血脂、血壓,使以上指標(biāo)長期保持在理想的狀態(tài),避免并發(fā)癥的出現(xiàn),以提高生活質(zhì)量。
 
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