預(yù)防糖尿病足的八大小運(yùn)動(dòng)
摘要：將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓腳心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，可促進(jìn)腳部血液循環(huán)。
大家都知道糖尿病足是糖尿病并發(fā)癥里非?？膳碌囊粋€(gè)，從輕度的神經(jīng)癥狀到嚴(yán)重的潰瘍、感染、血管疾病、Charcot關(guān)節(jié)病和神經(jīng)病變性骨折。如果積極治療不能充分解決下肢出現(xiàn)的癥狀和并發(fā)癥，則會(huì)造成災(zāi)難性的后果。因此，糖友應(yīng)該積極預(yù)防出現(xiàn)糖尿病足，下面給大家一些預(yù)防糖尿病足的八大小運(yùn)動(dòng)，希望可以幫到大家。
干洗腿
用雙手先緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿自上而下
按摩一直到
腳踝，后再?gòu)哪_踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿，以促進(jìn)血脈流暢。
甩腿
一手扶墻或者扶樹(shù)，先向前甩動(dòng)小腿，腳尖向上向前抬起，然后向后甩動(dòng)，腳面繃直，腿也伸直，兩腿輪換甩動(dòng)，每次甩80~100次，以提高肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)。
揉腿肚
以兩手掌緊挾小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。
扭膝
兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后再換另一方向揉動(dòng)，可治療下肢無(wú)力、膝
關(guān)節(jié)痛及疏通血脈。
扳腳趾
端坐，兩腿伸直、低頭，身體向前彎，以兩手扳腳趾20~30次，可鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳步力量，防止腳部無(wú)力。
搓腳
將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓腳心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，可促進(jìn)腳部血液循環(huán)。
蹬腿
入睡前平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急地進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng)，每次3分鐘，然后換另一條腿，反復(fù)練習(xí)8次，可使腿部血液流暢。
揉紙球
在一個(gè)大盆內(nèi)放入兩張廢紙，單足踩入盆內(nèi)，用單足將紙揉成一個(gè)紙球，然后換紙，再用另一只腳重復(fù)揉搓。此方法不僅適用于糖尿病患者，也非常適合運(yùn)動(dòng)能力較差者，可提高足部各關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。
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