已有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)療法對(duì)糖尿病的預(yù)防及治療效果與藥物療法和飲食療法效果相近，是糖尿病防治中不可或缺的手段。但不可盲目運(yùn)動(dòng)，應(yīng)遵循科學(xué)性、合理性，注意規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)和損傷。
一
糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的注意事項(xiàng)
1．運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖。
低血糖是運(yùn)動(dòng)中最常出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)之一。為預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的低血糖，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)根據(jù)血糖水平和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)節(jié)碳水化合物的攝入量或胰島素注射量。結(jié)伴運(yùn)動(dòng)或在醫(yī)護(hù)人員監(jiān)督下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可減少低血糖相關(guān)問題的發(fā)生。
2．運(yùn)動(dòng)前注意全面檢查患者的身體狀況。
運(yùn)動(dòng)前注意檢查患者的血壓、脈搏、呼吸、體溫，注意詢問有無胸痛、呼吸困難、心悸、眩暈等癥狀，以及睡眠情況、藥物服用情況等；注意查看手足、眼瞼有無浮腫。
3．準(zhǔn)備容易吸收的糖食品。
4．注意計(jì)算年齡攝入和消耗。
5．運(yùn)動(dòng)開始1小時(shí)前進(jìn)行胰島素注射。
6．餐后1小時(shí)方可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
7．胰島素注射應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)部位。
8．注意糖尿病性壞疽部位，避免運(yùn)動(dòng)外傷和感染。
二
糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的禁忌證
1．低血糖發(fā)作時(shí)。
2．合并糖尿病腎病患者。
3．伴眼底病變者。
4．血糖控制不良（空腹血糖>13.9mmol/L，尿酮體+）。
三
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備
1．補(bǔ)充水分
運(yùn)動(dòng)前飲用100ml左右白開水。運(yùn)動(dòng)中每間隔30～60分鐘飲水一次。不建議飲用含糖、鹽等的運(yùn)動(dòng)飲料。
2．準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
至少5分鐘以上，老年人需10分鐘以上。注意全身性運(yùn)動(dòng)，包括拉伸肌肉。
四
運(yùn)動(dòng)處方的制定
1．運(yùn)動(dòng)方式
提倡進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)，可多種有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行組合，但動(dòng)作要規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。此外，還可增加輕度的肌肉力量練習(xí)。還可將運(yùn)動(dòng)融入日常生活中，在生活中進(jìn)行身體鍛煉。
2．運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
臨床可用心率儲(chǔ)備法或目標(biāo)心率法確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。目標(biāo)心率=（最大心率-靜息心率）×運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度%+靜息心率。
3．運(yùn)動(dòng)頻率
每周3次以上，每次30～60分鐘。同樣的合計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，多次短時(shí)間效果優(yōu)于少次長時(shí)間。
4．運(yùn)動(dòng)時(shí)間
需考慮患者是否注射胰島素和口服降糖藥。不建議在胰島素活動(dòng)峰值時(shí)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭赡馨l(fā)生低血糖。此外，由于有發(fā)生運(yùn)動(dòng)后延遲性低血糖反應(yīng)的危險(xiǎn)，因而，睡前也不建議運(yùn)動(dòng)。
五
需暫停運(yùn)動(dòng)治療的情況
1．安靜時(shí)心率>120次（包括瞬間上升）。
2．血壓不穩(wěn)定，收縮壓過度上升（160～200mmHg以上），有眩暈、出冷汗、嘔吐等低血壓癥狀。
3．安靜時(shí)有胸痛、心悸、呼吸急促、氣喘、疲乏、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。
4．肝功能或腎功能指標(biāo)異常。
5．心臟與胸廓比例值連續(xù)增大。
6．少尿或體重增加（3天增加1.8kg以上），肢體或眼瞼浮腫加重。
7．全身疲倦感無法消除。
智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)；檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無。
健客價(jià)： ￥107利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià)： ￥46捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥148單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥116適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià)： ￥62本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78用于單用飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥52適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥15對(duì)于飲食控制與運(yùn)動(dòng)加服二甲雙胍或磺脲類藥物未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥16本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià)： ￥92用于單用飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥96本配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于二甲雙胍單藥治療達(dá)最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥185用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥27用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥50適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺酰脲類或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥15適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不適用于1型糖尿病（例如，有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià)： ￥16適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥14捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥368硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片：單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥838適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2～3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者，這類糖尿病患者的胰島β細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價(jià)： ￥5.5適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者，這類糖尿病患者的胰島細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能，且無急性并發(fā)癥。
健客價(jià)： ￥5.5
這樣運(yùn)動(dòng)才能降糖你造嗎？
飯后宜動(dòng)還是宜靜？幾個(gè)好習(xí)慣教你養(yǎng)生！
總說運(yùn)動(dòng)控糖，這五件事您做到嗎
糖尿病人運(yùn)動(dòng)的安全措施
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