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每天堅(jiān)持散步或不用吃降糖藥

2015-04-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)專家介紹,散步對腦力勞動者尤其有益,因?yàn)檩p快的步行可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張而收到鎮(zhèn)靜的效果。此外,走路能使身體逐漸發(fā)熱,加速血液循環(huán),使大腦的供氧量得到增加,成為智力勞動的良好催化劑。

  患有糖尿病,在服藥同時(shí)要運(yùn)動。醫(yī)生表示,運(yùn)動對血糖的控制作用明顯,很多糖尿病人都有這樣的體會:一旦運(yùn)動,這一天會舒服很多,血糖也會下降。這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動可以增強(qiáng)人體對胰島素的敏感性,這就有助于提高人體自身控制血糖的能力。

  患有糖尿病,在服藥同時(shí)要運(yùn)動。醫(yī)生表示,運(yùn)動對血糖的控制作用明顯,很多糖尿病人都有這樣的體會:一旦運(yùn)動,這一天會舒服很多,血糖也會下降。這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動可以增強(qiáng)人體對胰島素的敏感性,這就有助于提高人體自身控制血糖的能力。

  專家表示,適量運(yùn)動是治糖尿病的第一副藥,其后才是飲食控制。

  眾多運(yùn)動中散步最好

  在眾多運(yùn)動中,醫(yī)生認(rèn)為,散步對糖尿病人最為有利,這也是非常容易進(jìn)行的運(yùn)動,任何年齡層的人都可以簡單做到,劇烈運(yùn)動則萬萬不可。在所有環(huán)境中,大自然環(huán)境對散步最好,因大自然中有豐富氧氣,且不像室內(nèi)空氣較難流通。

  若遇上陰雨天,也不應(yīng)停止運(yùn)動,散步則可在室內(nèi)或有遮蓋的室外進(jìn)行。此外,醫(yī)生認(rèn)為,踢毽子、打乒乓球、爬山和騎單車都可以選擇性地進(jìn)行,年紀(jì)較輕的還可以游泳,都對糖尿病的治療很有幫助。

  每天堅(jiān)持很重要

  張伯患有糖尿病,聽取醫(yī)生的意見,他每天都要晨練,散散步、爬爬山,即使是活動一下手腳都覺得今天的血糖狀況比較好。一有刮風(fēng)下大雨,張伯就有點(diǎn)擔(dān)心,因?yàn)樗猩羁腆w會,一天不鍛煉,血糖就會升高。

  據(jù)專家介紹,散步對腦力勞動者尤其有益,因?yàn)檩p快的步行可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張而收到鎮(zhèn)靜的效果。此外,走路能使身體逐漸發(fā)熱,加速血液循環(huán),使大腦的供氧量得到增加,成為智力勞動的良好催化劑。血液循環(huán)加快產(chǎn)生的熱量,可以提高思維能力。

  其次,“人老腿先老”,腿腳靈便對于老年人更為重要。而散步主要是下肢關(guān)節(jié)肌肉的活動,通過散步,對下肢肌肉、關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉,可以保持關(guān)節(jié)靈活性,防止肌肉萎縮,減少或延緩骨質(zhì)增生的發(fā)生。散步還可促進(jìn)下肢血液向上回流心臟,有利于全身血液循環(huán)。

  再次,散步時(shí)平穩(wěn)而有節(jié)律地加快、加深呼吸,既滿足了肌肉運(yùn)動時(shí)對氧供給的需要,又對呼吸系統(tǒng)機(jī)能以鍛煉和提高。散步還可增強(qiáng)消化腺的功能,腹壁肌肉的運(yùn)動對胃腸起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。

  最后,散步能增強(qiáng)血管的彈性,減少血管壁破裂的可能性,減少甘油三酯及膽固醇在動脈管壁上沉積的機(jī)會,減少血凝塊的形成,從而降低心肌梗死和腦中風(fēng)的發(fā)病率。此外,由于散步時(shí)血管平滑肌得到松弛,有助于高血壓病人降低血壓,并能緩解頭部血管痙攣,有利于減輕頭痛。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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