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糖尿病患者大運動量降糖不靠譜

2014-12-01 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:在運動后還應該注意肌肉放松。而糖尿病患者別輕視如購物、一邊聊天一邊散步、上下樓梯、家務勞動、開汽車等低強度運動。

  南京市第一醫(yī)院內分泌科吳錦丹副主任醫(yī)師介紹,從臨床上看,有周老伯這樣想法的人并不在少數,許多患者希望通過加大運動量來耗掉體內多余的糖分。但這種做法并沒有科學依據。

  糖尿病患者經常運動能夠控制病情,減少并發(fā)癥,但過度運動后會發(fā)生低血糖反應,低血糖可以發(fā)生在運動后的2~12小時內,甚至在24小時內。運動強度越大,持續(xù)時間越長,發(fā)生低血糖的時間范圍就越大,如果總是持續(xù)發(fā)生低血糖反應,平均的血糖值自然會波動,對降糖反而沒有好處。

  高強度的運動適合較為年輕的初發(fā)糖尿病患者,需要有較好的體能和肌肉關節(jié)條件,在運動前應做好熱身活動,避免運動損傷。在運動后還應該注意肌肉放松。而糖尿病患者別輕視如購物、一邊聊天一邊散步、上下樓梯、家務勞動、開汽車等低強度運動。低強度運動時間長了,積少成多,也會消耗掉相當大的能量,對血糖控制產生積極作用。運動停止后60小時,血糖和血脂的有利變化,包括胰島素敏感性的改善都會消失,因此為了控制餐后血糖,最好每日運動,甚至每餐后運動(多數都是低強度運動)。

  小常識:運動要選“彈性地面”

  糖尿病患者的腳比較嬌氣,很易因為小石子硌著發(fā)生糖尿病足部病變,所以對場地應講究,地面的彈性很重要。土地和柏油路面較好,比水泥地和人行道的地磚對腳的損傷小。周老伯自從兩年前患了糖尿病后,每天早晨一大早就起來鍛煉身體,運動量比過去大了幾倍,目的是消耗掉身體內多余的糖分。可最近的體檢報告顯示血糖還是沒有明顯變化。

(實習編輯:謝運勝)

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