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糖尿病患者科學(xué)運動可預(yù)防損傷

2014-11-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:提倡穿棉線襪子啊,襪子要軟的、合腳,腳尖部不能過緊,不宜穿緊口襪子或修補過的襪子,并勤換洗;其次要注意運動的方式,禁止糖尿病患者進行跑步、跳躍、登山等高撞擊性運動

  運動治療是治療糖尿病的“五駕馬車”之一。合理的運動可以增強組織對胰島素的敏感性,調(diào)節(jié)糖代謝,加速脂肪分解,調(diào)節(jié)血脂和控制肥胖,改善心肺功能。此外還可以降低血液黏稠度,改善血管功能,防止骨質(zhì)疏松,提高機體適應(yīng)能力等。對于糖尿病患者,因其特殊的身體狀況,在運動中要格外注意預(yù)防運動性損傷和意外的發(fā)生。糖尿病患者在運動過程中經(jīng)常出現(xiàn)的問題是低血糖癥和是損害。

  出現(xiàn)低血糖癥莫慌張

  由于運動后肌肉對葡萄糖攝取利用增加,容易發(fā)生低血糖癥,而低血糖癥繼發(fā)的運動意外如暈倒、跌傷比低血糖本身更嚴(yán)重。所以,糖尿病患者應(yīng)該避免空腹運動,也不要在降糖藥物作用的高峰期運動。如需注射胰島素,則應(yīng)該避免注射部位參與運動。運動時可以攜帶糖果、餅干等含糖食品備用。低血糖癥最早出現(xiàn)的癥狀有:心慌、手抖、出冷汗、面色蒼白、四肢冰冷、麻木和無力,同時伴有頭暈、煩躁、焦慮、注意力不集中等神經(jīng)癥狀。此時應(yīng)立刻停止運動,安靜平躺,吃些含糖的食物,癥狀即可緩解,必要時及時送醫(yī)院治療。

  嚴(yán)格呵護雙足

  糖尿病患者在運動中要注意保護“嬌氣”的雙腳,防止足部潰瘍。首先要選擇合腳的鞋襪。鞋應(yīng)寬松、舒適、合腳、透氣性好,能使足趾在鞋內(nèi)完全伸直,并稍有活動余地,以軟底布鞋及運動鞋為宜。提倡穿棉線襪子,襪子要軟、合腳,腳尖部不能過緊,不宜穿緊口襪子或修補過的襪子,并勤換洗;其次要注意運動的方式,禁止進行跑步、跳躍、登山等高撞擊性運動,這些運動會使足底的壓力增加,影響血液循環(huán),增加皮膚受損的機會。

  方式選擇要合理

  對于已經(jīng)出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥的患者,運動時更應(yīng)多加注意,特別是運動方式和強度。應(yīng)以中低強度的運動為主,避免高強度、高撞擊性的運動,如球類比賽、登山、爬樓梯、舉杠鈴等。運動時盡可能避免憋氣,特別是并發(fā)有高血壓的患者。不要做頭部位置的變換,如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高或倒立等,這對并發(fā)糖尿病眼病的患者非常危險。以散步、健步走、騎車、打太極拳以及一般家務(wù)勞動為宜。

(實習(xí)編輯:謝運勝)

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