葡萄糖是維持肌肉運(yùn)動(dòng)的“燃料”，飲食中的葡萄糖最終進(jìn)入血液循環(huán)，血糖測(cè)試就是測(cè)量血中的葡萄糖濃度。另一方面，肌肉之中也含有大量的葡萄糖，只不過(guò)是以糖原的形式儲(chǔ)存起來(lái)，當(dāng)需要能量時(shí)，這些糖原就會(huì)分解成葡糖進(jìn)入血液。

　　當(dāng)你剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體從肌糖原和肝糖原中的葡萄糖為“燃料”，當(dāng)這些儲(chǔ)備快用完時(shí)，肌肉就會(huì)攝入血中的葡萄糖供自己使用。因此，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中血糖水平逐漸下降，鍛煉結(jié)束后，肌體又在肌細(xì)胞及肝臟中儲(chǔ)存葡萄糖，這時(shí)血糖又進(jìn)一步降低，并可持續(xù)至鍛煉后數(shù)小時(shí)。因此，如果在晚上鍛煉，那么睡覺(jué)時(shí)你可能正處在低血糖狀態(tài)。盡管堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉會(huì)有助于降低血糖，但也要防止出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，因此有必要在鍛煉之前與之后監(jiān)測(cè)血糖水平的變化。運(yùn)動(dòng)性低血糖主要與胰島素及磺脲類(lèi)藥物的使用有關(guān)，但二甲雙胍與運(yùn)動(dòng)性低血糖是否有關(guān)還不得而知。

　　除了直接影響血糖水平外，體育鍛煉還可以影響胰島素的效果。已經(jīng)證實(shí)，機(jī)體每天吸收的胰島素量是不同的，同樣，運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響胰島素的吸收。通過(guò)促進(jìn)全身血液流動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使注射到體內(nèi)的胰島素更快地發(fā)揮作用。如果從胳膊或腿這些參與運(yùn)動(dòng)部位注入胰島素，運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)促進(jìn)這些胰島素的吸收。因此，一定量的胰島素所起到的作用在每一天都可能有所不同，特別在每天運(yùn)動(dòng)程度不一致時(shí)，這種現(xiàn)象更加明顯。這就使得在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)監(jiān)測(cè)血糖水平更加重要。

　　對(duì)于那些僅靠飲食和體育鍛煉控制血糖水平的2型糖尿病人，運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖水平不會(huì)發(fā)生大幅度波動(dòng)。但那些使用胰島素及磺脲類(lèi)藥物的2型糖尿病人以及1型糖尿病患者，則必須警惕出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。因此，如果你以前曾被診斷為糖尿病，現(xiàn)在又想開(kāi)始鍛煉身體，最聰明的辦法就是檢測(cè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的血糖水平，確保不會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)性低血糖。

　　安全準(zhǔn)則

　　任何人，無(wú)論是糖尿病人還是正常人，如果想進(jìn)行安全有效的鍛煉，就必須遵守上表中的安全準(zhǔn)則。這意味著每次鍛煉都要進(jìn)行熱身及放松運(yùn)動(dòng)，并且以達(dá)到達(dá)標(biāo)心率范圍為目標(biāo)。糖尿病人，特別是1型糖尿病人，需要特別注意避免使血糖水平發(fā)生大幅度波動(dòng)。不僅在運(yùn)動(dòng)時(shí)，在運(yùn)動(dòng)之后16～24小時(shí)仍需防止低血糖，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)轉(zhuǎn)移入肌肉與肝臟中儲(chǔ)存起來(lái)。

　　1型糖尿病

　　對(duì)于1型糖尿病人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)血糖的影響較為復(fù)雜。你不僅要防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性低血糖，同時(shí)要警惕血糖過(guò)高。因此，適當(dāng)劑量的胰島素對(duì)你的運(yùn)動(dòng)及休息至關(guān)重要。所以，花一些時(shí)間去學(xué)習(xí)在各種情況下如何安排胰島素用量與飲食，會(huì)使你更自由地從事各種適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)及強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)。

　　在短暫的輕度或中度鍛煉的過(guò)程中以及鍛煉結(jié)束后，血糖可能有所下降。

　　這是因?yàn)?，血中葡萄糖的消耗速度快于肝臟釋放葡萄糖的速度，這就是體育鍛煉積極有益的一面。但如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)血糖就不充足，則很可能會(huì)出現(xiàn)低血糖。因此，空腹鍛煉時(shí)或在鍛煉之后應(yīng)吃些食物，以防止血糖水平下降過(guò)多。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)